参加新年晚会的日子越来越近了，，下面我们就来说一说关于梦想瘦成闪电?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
梦想瘦成闪电
参加新年晚会的日子越来越近了，
好看的小礼服，精致的配饰都备好了吗？
但与拥有苗条的身段相比，
那些身外之物都堪比浮云~
要知道，撞衫不可怕，谁胖谁尴尬！
可是你又说，
“明明一直在减肥，却从未成功过！”
“2019过去了，明年让我瘦瘦瘦吧~”
我告诉你，比起许愿更实在的是，
重新检查减肥方式，
看看自己是否陷入了减肥误区吧！
避开减肥误区有巧招
谁说减肥不能吃主食？
很多人嫌主食热量高，不敢吃主食。一段时间不吃主食确实能够让身体瘦下来，但是这种瘦只是短暂的“繁荣”。
如果长期不吃主食，不仅容易引发乏力、头晕的低血糖等不适症状，而且人还会因为缺乏能量，反而想吃更多高热量食物，同样会造成摄入热量超标，导致肥胖。
主食中添加适量粗粮
减肥期间可以选择粗细粮搭配吃，因为相较于精白米面，粗粮的升糖指数较低、膳食纤维更丰富，所以饱腹感时间长，也能很好地控制热量，预防肥胖，是减肥期间不错的主食选择。
谁说减肥不能吃肉？
“吃一口肉就会胖几斤？那咱就不吃肉了吧！”这种想法是完全错误的！减肥期间不但可以吃肉，而且必须要吃肉！
肉食中富含的优质蛋白是合成肌肉的必要原料之一，能够促进肌肉的生长与修复，帮助人体维持肌肉量，避免基础代谢率下降。
多选择高蛋白低热量的肉类
减肥期间适量吃一些深海鱼肉、虾肉、鸡胸肉等低热量、高蛋白的肉类，既能为你提供优质蛋白，助力瘦身，还能为你提供铁元素、锌元素等减肥的必需营养。
谁说蔬果低脂可以尽情享用？
很多减肥萌新认为蔬果的热量比较低，而且还有利于消化和吸收，所以就算减肥吃大量的蔬果也不会胖。
你以为蔬果只是低热量的选手，但其实里面暗藏了许多玄机，像土豆、山药、西瓜、荔枝这类“碳水炸弹”“糖分杀手”定有你的心头爱，如果你通过摄入大量的这类蔬果来代替主食，反而会造成碳水化合物、糖分摄入过多，并不自知。
拒绝单一食物，选择多样性
蔬果类虽好，但不能一味地只食用它们，根据《中国居民膳食指南（2016）》建议：每天的膳食应包含谷薯类、蔬菜水果类畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。多种多样的食物提供了维持人类生命与健康所必需的的能量和营养素，还能更好地帮你控制碳水化合物与糖分的摄入，避免肥胖。
下期继续讲解减肥误区
