上一期的内容我们分享了延缓骨龄和刺激生长素分泌的方法。
分别是减少豆制品的摄入，避免塑料制品使用。
避免肥胖，禁看言情片，中药延缓骨龄。
刺激生长激素的方法是：深度睡眠，适当运动，夜间保持轻度饥饿状态。
还有没有其他需要注意的呢？其实促进身高还不止这些。总结起来，有以下几条。
五、促进身高
充足的营养素。
人生长需要的营养素主要是蛋白质，碳水和维生素纤维素。但是并不是吃的越多越好。吃得过多，对内脏反而造成负担。
2.好好睡觉。夜间生长激素的分泌是白天的2到3倍。
3.巧妙运动。身高增长主要是脊柱和下肢腿骨的增长。运动需要选择对脊柱和下肢有刺激的，比如跳绳，打篮球，踢毽子。还有蹦跳型体操也有利于脊柱柔韧性的锻炼。
以下这些运动是不利于长身高的。
高强度运动，心跳达到140到150次属于高强度运动。累得不想吃饭了就属于这种。这是不利于生长的。
高耐受能力的运动也不利于生长，比如马拉松。能量消耗太多，以至于无力分泌生长激素。
爆发性的运动，举杠铃，扔铅球。这种运动一是属于无氧运动，二是只锻炼到手臂肌肉。
频繁跪地的舞蹈会对成长板造成损伤。
过度拉伸，比如舞蹈基本功。
还有单纯的上肢运动，比如单杠，引体向上，这只是对手臂肌肉的锻炼。对长高也是无益的
3.良好情绪
良好情绪能保证生长激素的正常分泌。
不良情绪不但影响生长激素分泌，同时影响食欲和消化。甚至影响睡眠质量，这些因素间接形成对身高促进的不利条件。
