睡眠质量高的人通常很放松。他们可以在几分钟内入睡，而深度睡眠需要很长时间。当他们醒来时，他们通常精神状态良好，白天不容易困倦。而那些经常睡不着的人，大多是因为很多原因，所以要理解清楚，及时解决问题，这样才能睡到天亮。
1.睡眠环境不好
正常情况下，睡觉时关灯保持环境黑暗，室内安静，卧室温湿度合适，身体通常感觉舒适，可以尽快入睡。有些人不关心这些细节，环境很容易失眠，应该尽快调整。
2.精神压力大
有些人失眠实际上与过度的精神压力有关，尤其是因为工作困难，总是关注这些问题，不知道如何解决，导致担忧、焦虑、负面情绪会使交感神经兴奋，无法稳定入睡。
3.作息不规律
有些人失眠的原因与睡眠方法不当有关。按照大多数人的习惯，晚上安全入睡是正常的。然而，有些人日夜颠倒，习惯性地长时间小睡，白天长时间睡觉。如果能调整个人作息，稳定生物钟，每天定时入睡，正常情况下也能改善失眠。
4.疾病引起症状
失眠现象不排除与某些疾病有关，身体有不良症状，不能保持放松，睡眠质量会降低，有些人糖尿病发展皮肤瘙痒.肢体麻木，夜间容易失眠。其他人有甲状腺功能亢进，甲状腺激素分泌，身体处于兴奋状态也会失眠，需要针对特定疾病进行治疗。
5.错误饮食的影响
晚上睡不着可能与饮食不当有关。有些人过度控制饮食是为了减肥，但他们不知道缺乏营养会降低抵抗力，容易引起其他健康问题。如果你不吃晚饭，你会有明显的饥饿感，你的睡眠质量会下降。你保持规律的三餐，不要过度节食。
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