#健康有知识#
冬季是橘子的主打季，到了冬季，橘子就慢慢上市了，像我们常见的砂糖桔，沃柑橘，丑橘，贡柑等种类繁多，虽然种类很多，但依然有很多人喜欢吃最普通的大橘子，橘子的味道酸甜，非常开胃下饭。
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吃橘子，会收获哪些好处？
★促进肠胃蠕动
我们在吃橘子时肠胃会处于一种极度放松的状态当中，既能帮助提高肠胃的蠕动速度，又能降低胆固醇水平，起到辅助治疗三高的作用。
橘子的薄皮中含有大量的膳食纤维以及果胶类成分，这两种物质能帮助提高肠胃的消化能力，也能让肠胃更舒适。
★美容
吃橘子还能起到美容养颜的效果，橘子中的维生素C和柠檬酸还能帮助解决口腔溃疡的问题，患有口腔溃疡的人不妨适当吃橘子来改善。
除此之外，适当吃橘子还能让肌肤更白亮，能减少皮肤中黑色素的沉淀，其中的柠檬酸也能帮助消除大脑疲劳，让整个人感到放松。
★利尿
适当吃橘子还能起到利尿的效果，橘子性平味甘酸，能起到生津止渴的作用，用于胃肠燥热之症和胃利尿的功效，也用于腹部不适合小便不利等问题。
★预防糖尿病并发症
对于糖友们来说，平时适当吃橘子并不会对血糖造成影响，反而能预防并发症的出现，所以适当吃橘子还能降低患冠心病的几率。
因为橘子中含有一种特殊成分，能帮助提高毛细血管的韧性，达到辅助降压的作用，适当吃橘子对于稳定血压以及远离糖尿病并发症都很有益处。
★防癌抗癌
在中医上认为，橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。
特别是中老年人若患有慢性支气管炎以及心脑血管疾病，可以通过吃橘子来缓解，避免遭受口腔癌、喉癌和胃癌的侵袭。
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提醒家人：吃完橘子不要碰这2种食物，下次别吃错
黄瓜
橘子中富含丰富的维生素C，黄瓜中还含有一种维生素C分解酶，如果吃完橘子后立马吃黄瓜，那么黄瓜中的一些成分就会破坏橘子中的维生素C，让其中的营养物质大量流失，这样将会白白浪费两者之间的营养价值，所以不要把橘子和黄瓜一起食用，一定要隔开吃。
萝卜
冬吃萝卜，夏吃姜，由此可以看出冬季吃萝卜对身体有好处，萝卜中的硫氰酸和类黄酮等物质会分解掉硫氰酸，而硫氰酸是抗甲状腺的物质。
如果吃完橘子后立马吃萝卜，容易让甲状腺肿大，也会影响身体的甲状腺功能，导致甲状腺功能受损。
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橘子吃多了会不会“上火”呢？
橘子中含有促炎蛋白，这类成分容易让身体出现红肿或发炎等症状，而且橘子中的含糖量并不高，如果一次性吃太多，体内的糖分很容易超标，若处于高糖状态下，出现嗓子发干以及口腔炎症等问题，甚至还伴有牙龈出血，牙龈红肿等现象。
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橘子一天吃多少合适？
1—3个比较合适。而想补充维c的话，3个橘子最好。
经过营养学家表示：一天吃三个橘子，既能满足人体对维生素C的需求，又不会出现上火现象，所以一天吃三个橘子即可。
结语：只要我们正确吃橘子还是会给身体带来很多好处，大家在吃橘子的时候要注意以上这些注意事项，才能吃出健康好身体。
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