你是一个常被他人评价“你人真好”的人吗？你看起来无比随和，有求必应，以至渐渐地，人们把你的付出当作理所当然。你逐渐会觉得人生总是陷入一种“讨好模式”，总是无法拒绝，习惯取悦他人。如果上述描述符合你的实际情况，很遗憾，你的人生或许要倒霉了！从心理学的角度，或许选择“好人”并不是一种智慧的选择。
残酷真相——乐于奉献的人经常被排挤
乐于奉献的人往往会提升团队乃至社会的利益，因此针对ta们的排挤、打压或驱逐听起来会有些匪夷所思。但这种现象真实存在于不同国家、不同的文化中。2018年，心理学家Pat Barclay教授和他的学生Aleta Pleasant在实验中印证了此类现象。他们招募了117名人员，按照4-5人一组，分组进行“公共物品分配游戏”（public goods game）。小组中的每个组员会被分到10个虚拟币。在每一轮游戏中，组员们需要决定把多少钱留给自己，多少钱放入“公共账户”；放入公共账户的钱会翻倍，而后平均分给所有组员。按照游戏规则，最佳做法是所有人都将自己全部的虚拟币都投入“公共账户”中，进行再分配，这样每个人都能获得双倍的钱。
但是，人们会存在私心，而且会担心如果其他人不付出，只有自己多付出，那么自己会吃亏。于是，在实际决策中，人们总是会选择只将一部分钱投入到“公共账户”里。小组内所有成员的分配方式是公开的，所有人都能看到其他组员将多少钱投入公共账户。在结束分配后，每个人被允许对其他组员进行惩罚。Ta们可以指定惩罚对象，并付出相应的虚拟币，来剥夺对方的虚拟财产——每花费1个虚拟币，ta们就可以让惩罚对象减少3元。被罚款的人只知道自己被罚了多少钱，但不会知道是谁惩罚了自己。
研究者计算了每个组员对公共账户的平均贡献额，并对组员们做出的惩罚进行分类。如果有些组员向公共账户中投入的资金比小组的平均贡献额更高，那么，研究者会把“针对这些乐于分享的组员的惩罚”算作“反社会的惩罚”。游戏一共进行了五轮。结果发现，每一轮都有人宁愿损害自己，也要进行“反社会的惩罚”
为什么大家会执着于惩罚好人呢？这或许是为了让自己显得不那么糟，从而赢得竞争。通过惩罚好人，惩罚者能打击好人的付出行为，让好人变得不那么“好”，从而缩小彼此差距。
Barclay教授在一些游戏小组中引入了一名“观察者”，并告诉组员，这位观察者会在看到所有人的资金分配方案后，选择搭档和自己合作。也就是说，组员需要互相竞争来赢得观察者的认可。而观察者会选择的合作对象，往往是那些最乐于付出的人。结果发现，在存在观察者的小组中，“反社会的惩罚”格外严重。这说明人们试图通过打击分享行为，来削减好人的光环，赢得竞争。
由此可见，团队中的“活雷锋”未必有职场前途，甚至难逃被“群殴”的命运，这是否对执着于做“好人”的你有所启悟呢？
得不偿失——老好人自己也不容易快乐
有的人总是喜欢过度奉献自己，被迫活成了个“老好人”，有时还无奈地戏称自己是“讨好者”。其实，所谓“讨好者”并不是杜撰出来的一个概念，ta们真的会更容易消耗自己。明明只是想当个好人，怎么就变成这样了呢？这是因为讨好者们的生活几乎都被他人占据。
长期处于满负荷状态下的讨好者，常常感觉到精疲力竭，常见的一个行为表现即是：过度工作。ta们的价值感完全建立在他人的评价和反馈之上。为此，ta们会表现出过度的责任心，试图让所有人都满意。在ta们心里，公司、领导和其他同事的利益永远高过自己。而一旦停止忙碌，ta们就开始担心他人会对自己不满。这就不可避免地会让ta们陷入过度的忙碌之中，而忽视了自己的观点、喜好和感受。这样的问题不仅发生在日常的人际交往中，即便是在亲密关系里，讨好者也往往难以展现出真实的自己。
对于恋爱中的讨好者来说，你就是ta们世界的中心，ta们往往压抑/封闭自己真实的情绪，不自觉地答应你所有要求，即使自己很难做到。有时，我们会因为感觉不到讨好者的真实感受而沮丧，甚至用激烈的态度希望讨好者表达真实的情绪。这会让讨好者们进一步感到“表达情绪可能是危险的”。于是更不敢表达真实的自己，说出一些和真实想法相反的大话。也正因为如此，很多讨好者们同时也是性单恋者（只会喜欢上不喜欢自己的人）。尽管ta们习惯去讨好别人，但当别人对自己展现出同样的好时，ta们反而会开始排斥这段关系。因为ta们无法相信，真实的自己也值得被爱。
拒绝做“老好人”，是每个成年人应有的智慧
既然做一个老好人如此费力不讨好，那我们到底该怎么办呢？其实，我们可以试着做一个独属自己的“娱乐活动”表单，列出至少十项能让你真正感到快乐的活动。然后规定自己至少做两件清单上的让你快乐的事。小到做个按摩、散个步，大到海外旅行，在这个过程中，你需要学会的事情是，像你从前对他人那般，照顾自己、取悦自己。
最后，愿每一个“老好人”都能尝试着去思考，去探索，在去除了“好人”这个身份之后，真实的你是什么样子的——如果不是“好人”，那你是什么人？然后，你要相信无论这个你是什么样子，都值得被自己温柔相待。
参考文献
Parks, C. D., & Stone, A. B. (2010). The desire to expel unselfish members from the group. Journal of Personality and Social Psychology, 99(2), 303.
Pleasant, A., & Barclay, P. (2018). Why hate the good guy? Antisocial punishment of high cooperators is greater when people compete to be chosen. Psychological science, 29(6), 868-876.
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由科普中国重新排版编辑
内容来自：中国心理学会心理学普及工作委员会
