晚上睡得正香时，突然产生了尿意，真是太折磨人了，特别是在寒冷的冬天。不去憋着又很难受，会睡不着觉。去了又特别的冷，真的是让人很难受。一次两次可能还没有什么，每天总是如此反复的话，就会影响到睡眠，还有可能给身体带来不良的影响。这种情况通常被称之为夜尿，在日常生活中，可能很多人都遇到过，只是要看是不是频繁发生了。若每天都有两次或者两次以上夜尿的话，可能就是出现夜尿症了，需要及时的开始调节，不然影响到睡眠，影响到身体健康可就不好了。
那么，到底是什么原因导致夜尿多？
膀胱的容量缩小。我们的尿液都是要存储在膀胱当中的，膀胱也是有大小之分的，男性和女性就不一样，老人和孩子也不一样。随着年龄的变化，膀胱的容量也会发生改变，当膀胱的容量慢慢变小之后，产生尿意的次数也就会变多。还有膀胱如果出现问题的时候，膀胱的容量也会随之缩小。很多人晚上会容易夜尿多，与膀胱容量减小，还是有很大关系的。若是夜尿增多的同时，还伴有尿频和尿失禁现象，就要注意，很有可能是出现了膀胱过度活动过度症。
出现了睡眠障碍。睡眠障碍的人，多半是容易失眠，入睡比较困难的人。总是翻来覆去的睡不着觉，这时候也会容易产生尿液，可能每次产生的尿量并不多，可就是想要去上厕所，不去上厕所就睡不着觉。有抑郁现象或者是被疼痛折磨的人，通常夜尿的次数都会比较多，睡眠出现障碍，也是有可能会影响到夜尿次数的。
血糖高的人，夜尿会容易多。血糖高的人有一个特征就是尿多，身体内的血糖水平偏高，人可能就会容易口干舌燥，喝水的次数也就会变多，饮水量多了，尿液产生的也就会比较快。夜尿的次数可能也就会增加，血糖高的人，白天尿量也会比较多。如果你也是这样的症状，就需要及时的控制血糖，不能让血糖有升高的现象。血糖升高，夜尿的次数也就会容易变多。不想晚上频繁起来上厕所，就得控制好自己的血糖。
出现夜尿多情况，我们应该怎么去改善？
日常饮食中，要减少盐的摄入量。我们现在的饮食都比较丰富，且都是重口味的，盐放的可能也会比较多，我们每天摄入的盐就会比较多。盐吃多了就会增加喝水的量，夜尿也就会比较多。想要改善夜尿多，不妨可以减少盐的摄入量。
睡前半小时内不要喝太多的水。在临睡前喝水，是很容易让人在睡梦中产生尿意的，也就可能会让人出现夜尿现象。建议在睡前半小时不要喝太多的水，或者是其他的饮品，最好是喝一杯热牛奶就足够，还能帮助入睡，帮助提高睡眠质量。
可以适当的做做提肛运动。年纪比较大的人，盆底部肌肉就会出现松弛的现象，膀胱的括约肌也会有萎缩的现象，膀胱就会有缩小的可能，就会让人有夜尿的情况。若是能在睡前做提肛运动，可以帮助改善膀胱的弹性，夜尿或就可以被改善。
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