冬天正式到来。相信大家最近都感受到了寒风的凛冽，特别是处于北方地区的人们，气温直下降，室外气温简直可以用冰冷刺骨来形容，这种时候，除了要做好保暖以外，还要注意湿气的“入侵”。
为什么湿气也会在冬天“凑热闹”呢？
其实无论是冬季还是夏季，湿气都无处不在，湿气遇寒则变寒湿，遇热则变湿热；它总是结伴而行。特别是冬季，湿润的环境，寒冷的天气更是湿气的“帮凶”，而它更是有恃无恐。
湿气的存在，身体多多少少会有一点蛛丝马迹，而舌头是身体最灵敏的部位，若是人体内有湿气的存在，它会最先给出反应。
湿气一加重，最先有反应的是舌头！两种“舌像”不要错过~
舌头是最敏感的，五味皆尝尽。除了味道以外，舌头还能预感疾病的发生，身体一有细微的变化，舌头就会出现“预兆”。
第一种：舌头周围有齿痕，不规则状
正常人的舌头是红润，无边痕的，但是有些人的舌头轮廓并不清晰，甚至不是呈弧状，而是呈现齿痕状，这是由于气虚，脾胃运化湿不足，从而导致出现“齿痕舌”。
一般出现这种舌象的人，往往都是湿气比较重的人群。
第二种：舌苔厚腻，斑驳如地图
一张嘴，舌头上一圈都是厚腻、黄黄的舌苔，相信看到的人都不会喜欢。这种舌象，其实也是湿气重的征兆，舌苔厚腻的人，往往体内是湿寒太重，若是长时间不进行调理，舌苔的颜色会越加深，甚至会发黑，若是这种情况，证明你的病情已经恶化了。
虽然说以上两种症状代表着体内湿气重，但是不要认为舌头上光光的，甚至是一点痕迹也看不出，它所显示的问题只会更严重。有句老话讲“不怕舌头脏，就怕舌头光”说的就是这个理儿。
还有一点要注意的是，需要看清舌头的现状，最好是在清晨时，这个时间段是最为准确。
不想湿气缠上身，日常多喝两味茶，健健康康过冬！
第一味：暖胃红枣姜糖茶
红枣活血，最适合女性朋友食用，老姜驱寒暖胃，红糖补血化瘀，三者结合在一起，可以起到驱寒祛湿、挥发出汗、补足阳气的效果。
可以准备20颗红枣，生姜少许，红糖适量；先把红枣泡水去核，老姜切丝或者是切片（凭个人喜好）；锅中加入500ml清水，放入姜片、红枣慢火熬煮；待出味后放入红糖融化即可饮用。
冬天正是喝一杯姜糖茶的时候，特别适合体虚，长期不出门、少运动的人群饮用。
第二味：解毒祛湿养生茶
喝茶在我国有着悠久的历史，“神农尝百草之滋味，水泉之甘苦，令民知所避就，一日遇到七十二毒，得茶而解之。”表明了茶的解毒功能。
可以将火麻仁、栀子、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参等成分都是健脾祛湿的好药材，将以上成分按比例制成乌草根砂仁茶，既简单又方便，是一种不错的祛湿方法。
每天坚持喝，可以排毒祛湿，一身轻松。
不想湿气缠上身，两类食物要少吃，去湿气很简单！
第一种：辛辣油腻
现在正是天寒地冻，若是想要吃点东西暖暖身子，火锅绝对是不二选择，特别是一些喜欢吃辣的人。红油油的汤底、鲜香的气味，还有热腾腾的食材，看着就很有食欲。
但是，整个冬季下来，若是不时打火锅，身体是暖和了，热气却上涌了。口干舌燥，心烦意乱，有口臭等情况都是湿热的明显症状，若是置之不理，身体的情况只会更严重。
第二种：喝大酒
就算是冬季，有些男性朋友还是喜欢在饭前喝上一杯酒，特别是白酒，一杯下去身体就暖和了。但是，酒助湿长，无论是白酒还是啤酒，都会滋生湿气。
但是喝白酒并不完全是坏事，偶尔喝几口白酒还能起到健脾的作用，所以只要喝酒的方式和量是正确的，也是能对身体产生好处的。
生活中有些朋友的行为习惯极容易产生湿气，而湿气一旦出现，稍不注意就会使身体发生病症，很多人都不以为然。其实只要我们的生活方式能做到健康，就不会被湿气“缠上”。
不想湿气缠上身，这三件事，怎么样也不要做！
一少：拖着不洗澡，临睡前才洗
洗澡是件舒服的事，特别是现在的气温下降的厉害，不少人都喜欢在临睡前洗个热水澡，甚至是凌晨一两点洗澡的人也不在少数。但是，越晚洗澡有一个坏处，那就是容易沾惹上湿气。
因为越到晚上，人体内的阳气就明显减少，毛孔受到寒气的刺激会迅速张开，从而导致洗澡时的大量寒湿气侵入人体内部，长期滞留不出，容易引起多种疾病。
所以，若是洗澡，尽量赶在九点之前完成，洗澡的过程中也不要贪图温暖而洗得过久，时间保持在5~10分钟内更好。
二少：不注意保暖，生冷不忌
冬天的气息是越来越明显了，最近的气温是直降，不少人直呼受不了，羽绒服也“出动”了。但是也有一部分爱美的年轻男女，只穿着单薄的衣物，冷的瑟瑟发抖也要顾着“脸面”，甚至一些人还干着吃雪糕，喝冷饮的事儿。
这样做的害处除了对胃不负责以外，还会让湿气“有机可趁”，若是湿气侵入关节等部位，久而久之就会形成风湿性关节痛，年轻时不注意，等老了就后悔了！
所以，整个冬季，做好保暖是最重要的一件事。
三少：懒得吹头发，湿着头入睡
一到冬天，洗澡、洗头发都是一种煎熬，水滴下来，冷得打颤，许多人都选择吹个半干就睡觉了，殊不知，这样子吹头发还不如不吹，刚洗完头发，头皮的毛孔处于张开的状态，头发大量的湿气、水汽就会顺势钻进毛孔内，从而滞留体内，引起各种不适。
所以，不要小看湿着头发睡觉的害处，很多老人家都有“头风”，每每吹到寒风，就会引起头痛，其实都是由于寒湿气长期滞留人体，对头部造成的伤害。
湿气并不是不可防止的，只要在生活中多注意一点，饮食多元化一点，多到户外走动走动，相信你的身体会更健康！
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