因此养生，除了吃好睡好，多给身体补水，也需要及时排泄身体毒素，否则会导致各种疾病。
那么，今天也给大家推荐一套主打排毒的，疏通肝胆经阴瑜伽序列，经常练习，可以有效的排出身体毒素，一起来看看吧：
1、倒箭式
- 臀部双腿靠墙仰卧在垫面上
- 臀部下方可以垫抱枕
- 双手放在身体的两侧，掌心朝上
- 双腿并拢或者分开都可以
- 身体完全的放松，保持2-3分钟
2、香蕉式
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 将臀部抬起向右侧位移、落在垫面上
- 依次伸直左腿、右腿
- 躯干向左位移，右侧手臂伸展
- 左手握住右侧手腕
- 保持1-2分钟，换另一侧
3、毛毛虫
- 坐立在垫面上，双脚打开与髋同宽
- 呼气，放松脊柱，身体前屈
- 前额在瑜伽砖上或者在双腿上
- 保持1-2分钟
4、融心式
- 四角跪姿在垫面上
- 双手臂向前伸展，前额或者下巴点地
- 保持1-2分钟
5、半蝴蝶式
- 坐立在垫面上，双腿伸直
- 屈右膝，右脚放在左大腿根部
- 脊柱完全的放松，躯干前屈
- 双手放在身体的前侧或者抱枕上
- 保持1-2分钟，换另一侧
6、蝴蝶式
- 坐立在垫面上，双脚并拢
- 或者微微分开
- 呼气，脊柱完全放松
- 前屈向下，双手臂向前伸展
7、天鹅式/睡天鹅式
- 下犬式开始，将右脚向前一大步
- 屈右膝，右脚靠近髋部
- 吸气，立直脊柱
- 进入天鹅式，保持1-2分钟
- 呼气，前屈向下
- 进入睡天鹅式
- 保持1-2分钟，换另一侧
8、蜻蜓式
- 坐立在垫面上
- 双腿打开适当的距离
- 呼气，脊柱完全放松前屈
- 双手放在身体前侧，曲手肘
- 保持1-2分钟
9、方形式
- 坐立在垫面上，屈双膝
- 将右腿放在左腿上
- 呼气，身体前屈向下
- 双手放在身体的前侧
- 保持1-2分钟
10、扭转式
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
- 抬起臀部向左位移
- 屈双膝向上90度，身体向右扭转
- 保持左肩压在垫面上
- 停留2-3分钟，换另一侧
11、快乐婴儿式
- 仰卧在垫面上，屈双膝靠近腹部
- 双腿打开略大于髋部
- 双手握住双脚，保持1-2分钟
12、挺尸式
- 仰卧在垫面上，双脚打开与髋同宽
- 双手放在身体的两侧
- 身体完全的放松
- 用意识扫描全身各个部位
- 进入深度冥想5-8分钟
