脂肪的堆积，是人们在日常生活中的习性造成的。
生活工作中的久坐，是造成脂肪的主要原因之一，所以想要减肥，改变身材，可以从增加活动量做起。
如果想要强效减脂，可以多做一些有氧运动，每周三四次的有氧运动可以很好的减去脂肪。
如跑步，跳绳，游泳等。
现在快节奏的生活，很多人会利用hiit训练来强化燃脂，这种运动不限制时间，场地，天气等因素的限制，可以随时随地进行锻炼，非常适合现代年轻人的生活节奏。
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