很多朋友应该都有相似的经历：快要入睡的时候突然“身体一抖”，或者像一脚踩空掉下悬崖一般，瞬间被惊醒，甚至很长一段时间都不能回过神来。
医院门诊有时候也有咨询这种情况的患者，还有人把这个看作是“猝死”发病前的征兆。
这到底是一种什么情况？
医学上解释，是因为人在睡觉的时候身体各项机能都处于下降状态，器官要么休息了，要么缓慢地运作着，身体为了保护各项机能能够正常运行，这时大脑就会发出刺激，身体就会出现不受控地抖动一下这种情况。
其实，这个行为叫做临睡前的肌抽跃症，指的是无意识状态下的肌肉抽搐。
对于大多数人来说，偶尔出现这种情况是没有害处的，和我们平常的打嗝、眼皮跳差不多。但是如果频繁出现这种情况，而且还出现了头晕、胸闷、四肢麻木等症状，就要提防心脏、神经系统出现病变，立即就医才是最好的选择。
在日常生活中我们如何减少这种身体抖动的情况呢？大家可以注意以下三点。
一、睡前拉伸肌肉，放松紧绷的肌肉，改善睡姿，一般建议右侧卧。趴着睡觉很容易压迫胸腔和心脏，入睡前最好不要长时间玩手机或电脑，避免身体长期处于一种姿势。
二、平时多注意补钙，多食用一些含钙的食品，增加户外活动，多晒晒太阳。一部分由于缺钙引起的入睡抖动，可以通过适当补钙来缓解。
三、加强体育锻炼，保持规律作息。适当增加一些体育锻炼可以缓解生活和工作带来的压力，同时尽量保证规律作息，每天尽量睡够7-8小时为宜，让身体得到很好的休息。
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