小密语录：每天坚持瑜伽，走在时尚前沿
日本演员滨边美波一直都是青春可爱的形象，童星出道的她，演技以及时尚方面的素养都是可圈可点的，她出演的电视剧想必大家已经看过了，那么现在，我们就来了解一下路演中的她吧！
一袭黑色长裙让滨边美波拥有着超出年龄的美丽与自信，及膝的黑色内衬，外面是透明的纱质布料，上面印满了黑蕊白边的花朵，每一个视角都非常好看。
淡淡的深米颜色，和她的年龄符合，裙子长及脚踝，因为身材好的原因，看起来并不会显得低矮，袖子是泡泡袖的样式，裙边也采用花边样式，更为她加深了甜美可爱的气质。
衣服内衬外面加一层粉色镂空布料，瞬间提升成熟感，让她除了甜美还拥有性感，配上一头微卷的齐肩短发，这样的她，当真是配得上风情万种的评价。
对于女明星来说，身材气质就是她们的第二张脸，只有努力提升气质，锻炼身材，才会得到更多人的喜爱，对于普通人来说也是相同的，身材气质好的话，你会发现周围的一切都更加美好。下面我们就一起通过瑜伽来锻炼自己吧！
Look1：背部锻炼
女孩子一定要注重脊背锻炼，没有丝毫赘肉且线条流畅的背部会让我们更有精神，走路姿态都会更加好看。
骆驼式衍伸练习，双腿向两侧小幅度分开，弯曲让两侧小腿贴地，上半身后仰双臂向下伸直，手指分别撑在同侧脚掌旁边，右小腿向上弯曲脚背抵在右臂腋窝下方，左臂向后伸直和地面平行。
战士二练习，做弓步动作，双腿向身体前后分开，左腿向后伸直脚掌着地，右腿向前伸出，弯曲九十度，脚尖着地，上半身挺直微微向左侧扭转一些，双臂从两侧向上抬起来，保持伸直平行于地面。
头手倒立变式练习，弯腰屈膝，双臂向下伸直，身体前倾手掌撑地做倒立动作，让身体完全向上竖直，保持右腿动作不变，左腿向前倾斜向下压低，保持挺直状态和右腿垂直。
Look2:腿部锻炼
纤细笔直的双腿从视觉上是能够帮我们增加身高的，通过瑜伽练习练出又长又直的腿，让你走路都更加自信。
坐在地上双腿伸展，左臂向下伸直手掌撑地，让身体完全向左侧测转，右腿和右侧臀部都离开地面，右腿微微弯曲小腿搭在左小腿上，右臂向上弯曲小臂贴在头部右侧。
做出扎马步的姿态，向两侧将双腿分开大于肩宽的距离，双腿弯曲做半蹲姿态，脚尖贴地，脊背挺直上半身向左侧压低，左臂向下伸展，在身前弯曲小臂，右臂向上伸展，向左弯曲小臂。
虎式瑜伽衍伸练习，双膝跪地，上半身压低双臂向下伸直手掌撑地，头部上仰让腰部向下压低，右腿离地向上抬起来，向前弯曲小腿，左手离地左臂向上伸展，手指抓住右脚掌。
Look3:提升气质
气质好穿衣服才会更好看，练习瑜伽体式提升自身气质，让你变得高雅从容，平静沉稳，无论走在哪里都能让你成为一个发光点。
头肘倒立变式练习，跪趴在地上，双臂向前弯曲，小臂手掌撑地，身体前倾做倒立动作，左腿向前倾斜压低，到接近与地面平行的程度，右腿微微向后倾斜，都保持挺直状态。
舞蹈式简化练习，双腿站直，上半身挺直前倾，左腿从后向上伸直，和右腿呈直线状态，右臂向前伸直，左臂向后上方伸直，手掌握住左脚踝上方。
每一个优秀的人都离不开认真且艰苦的努力，要想拥有好身材的话，就一定要学会吃苦耐劳，有毅力，有耐心，保持这样的心态练习瑜伽，才能够拥有最好的效果。
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