前面关于出汗的文章引起了很多人的关注,纷纷要求看诊,从大家提供给我的相关疾病信息中我发现了一些问题,那就是因为湿热引起出汗的人还真不少。对于湿热,大家都不陌生,因为它可以引发身体上的很多不适,我也一直在思考,为什么有的人体内湿热这么重?怎样才能祛除体内的湿热?我相信这些都是平常大家非常关注的话题。

一、湿热究竟是什么?

湿热怎么治才能祛湿热(你是湿热体质吗)(1)

湿热到底是什么?对于不学中医的人确实很难说清楚,但我类比一下可能就明白了,大家一定对每年的黄梅天印象深刻,这个季节阴雨连绵,环境中湿度大,同时温度也高,空气流动性差,人感觉烦闷不适。中医所说的湿热其实就是指人体内也会出现这样一种状态,当然这种状态是不正常的,它会导致脏腑功能的失调,严重者还会导致其他一些恶性毛病的发生。很多人都奇怪,身体内的这些湿热究竟是从哪里来的呢?它既可以是感受自然界的湿热邪气所致,也可以是人体内部自己产生。

二、体内湿热重会有哪些表现?

如何通过一些特定的表现来判断我们体内是否存在湿热呢?一般来说,一个人如果体内湿热偏重,平时小便肯定比较黄,大便粘滞不爽气,可能还有解不干净的感觉,口中发粘,口苦,胃部经常感觉闷闷的不舒服,不怎么想吃,吃饭以后胃部觉得饱胀,平时口气比较重,人容易疲劳,男性经常感觉阴囊部潮湿,女性白带量多且黄,舌苔黄腻。以上这些都是体内湿热重的表现,由于湿热停留的部位不一样,相应的表现也会有所差别。

湿热怎么治才能祛湿热(你是湿热体质吗)(2)

三、现在人们为什么会湿热这么重?

为什么现在人们普遍湿热这么重呢?归根结底,还是和大家的生活方式密切相关。

一方面,我们的饮食越来越精细化,高热量、高蛋白、高脂肪的食品充满着我们的日常生活,大家满足于口腹之欢,不加节制,很容易造成摄入能量过多,超过身体所需。

另一方面,很多上班族,一天工作在外面,早中餐随便对付一下,只有等到晚上回到家中才能好好吃一顿。从健康角度看这也是不利的,晚餐太多太丰厚,无法消化利用,能量只能积存在这里。

最后一点,现在人们工作普遍以脑力劳动为主,体力强度不大,也就是说,身体内的能量得不到充分地消耗和释放,积存的东西越来越多,所以人越来越胖,血脂、血糖越来越高,脂肪肝越来越严重。

从中医角度来看也是这个道理,中医认为,饮食入胃经过消化,其中的水谷精微物质转输至脾,通过脾的运化上输于肺,布散至全身。如果水谷精微过多,或者脾的功能下降,饮食水谷超过了脾的运化极限,必然会出现一部分精微物质不能被转运利用,它们就会停滞于体内,无法被正常利用,久而久之化为湿浊之邪。如果长期保持这个状态,食物积存越来越多,湿热也就越来越盛。

湿热怎么治才能祛湿热(你是湿热体质吗)(3)

四、如何改变湿热偏重的状态?

清除湿热除了借助药物之外,我们生活中可以从哪些方面着手以化解体内的这种湿热呢?

首先我要强调晚餐的重要性,对于胃肠积滞严重,平素舌苔黄厚、口气较重之人要严格控制晚餐的量,减少晚上出去应酬的频次或不应酬,戒除饮酒,少食水果,饮食宜清淡少量,素食为主。

其次要加强运动,增加能量消耗。如果你无法管住嘴,那么这一条很重要,能量来源多,如果能够把它都消耗,也会减少湿热的产生。

最后,辅以食疗,我经常推荐的方法就是晚餐食用薏米赤小豆粥,薏苡仁、赤小豆既是食材,也是化湿作用不错的药材,作用平和,缓缓图之,非常有利于湿热的祛除。

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