随着现代生活节奏加快，学习和工作的压力巨大，越来越多人的颈椎开始出问题了。
明明二三十岁的年纪，却有着60多岁的颈椎：头晕恶心、颈痛、手麻、腿打软……
下面由广州余小姐，来分享她的颈椎病康复故事——
01_突然腰痛
我是个办公族，日常工作中习惯了久坐、低头。
今年7月份的时候，开始察觉到身体有点不对劲。
因为自己平时都有健身的习惯，就那段时间在跑步机锻炼时，突然感觉到左腿发软，触地的感觉跟平时也不一样。
刚开始症状不严重，我也就没怎么重视。（身体感觉的异常，通常是疾病的预警信号，但我们总不拿小病小痛当回事）
结果不久之后，除了腿发软， 有时候提了重物还会突然腰痛，需要休息才能缓解。
这么一晃就到了8月份，在公司体检的时候，我跟医生说起自己近来的不适症状。意识到问题可能没有那么简单，医生建议我先去看一下骨科。
9月中旬我得空去医院挂了骨科，拍了腰椎MR，这才发现自己是「腰椎间盘突出」 ，而且情况比较严峻，医生已经建议我要做好手术的准备了。
说真的，听到要手术我都吓了一大跳，没想到情况居然有这么严重！
再怎么说手术也不是个小事，我不敢轻易做决定，刚好自己在医疗机构工作，就在线上又咨询了公司的骨科医生，他建议我再去医院拍个胸椎和颈椎的MR看看。
等到10月份，那个时候我已经出现了手麻的情况，颈椎的核磁共振结果出来，报告上显示： 「颈椎变直」 「颈椎间盘突出」。
真相终于被揭开，原来我的腰痛、腿软、手麻，是颈突压迫颈髓引发的症状（好在当初没有草率决定，不然白白开了刀，也解决不了问题）。
这下问题又升级了，腰突再加上颈突，情况真是不容乐观，前后又找过几位医生，都是建议我先做保守治疗。
但是，去医院做完一次理疗之后，我就想打退堂鼓了……
一方面是时间上不方便，另外我希望治疗前有更全面的检查，治疗后有详细的反馈，而不是简单的排队→治疗，然后就结束了。
当时还是比较纠结，好在有个朋友知道了我的情况后，给我推荐了一家专门的物理治疗康复机构。
02_还好遇见~10月22日，我第一次过来康复机构，赵雅婷物理治疗师针对我当时的情况做了全方位的评估检查（时长约45分钟），也确认了我的症结所在。
2021 年首次评估结果
① 脊髓受压
② 腰椎间盘突出
③ 颈椎生理曲度变直
④ 神经张力偏高（正中神经 ）
⑤ 肌肉张力过高，腰椎关节活动障碍
⑥ 左侧下肢肌节肌力下降
小赵老师非常专业、细心，为了让我清楚自己存在哪些问题，还详细地给我讲解评估报告，并耐心解答我的所有疑问，最终定制了个人康复方案，让我悬着的一颗心终于放了下来。
第一阶段康复方案：
① 神经松动术降低神经张力；
② 增加颈椎椎体间隙减轻脊髓压迫；
③ 筋膜松解技术降低软组织肌肉张力；
④ 指导自我神经松动；
⑤ 呼吸训练加强核心脊柱的稳定性
第二阶段康复方案：
① 调整骨盆位置；
② 调整颈椎关节；
③ 激活腹肌、臀肌；
④ 核心稳定性训练进阶
我的问题比较复杂，康复需要循序渐进。
第一阶段，小赵老师主要给我解决脊髓压迫的问题，除了专业的手法调理外，还需要进行针对性的康复训练。
部分康复训练图一
部分康复训练图二
身体感觉就是最直接的反馈，每次做完康复，我都觉得身体更加放松、舒服了，一切都在往好的方向发展~
如今，在康复机构这里康复一个多月了（2次/周），我确实感觉到明显的效果：
康复前：左脚发软无力、感知差（碰到热水要延后几秒才感觉到烫） ，还经常踢撞到桌椅，长时间手麻（睡觉时、背包时、拎东西时）
康复后：手麻的症状基本消失，左脚轻松多了，肌肉力量也有增强。
康复仍在继续，马上就进入第二阶段了！接下来还要进一步调整颈椎和腰椎，解决脊髓压迫症状，同时加强核心肌群的力量，提升躯干稳定性。
当然正如小赵老师所言，除了按计划进行康复外，更重要的是要改善日常习惯 坚持训练，才能更好地维持康复效果，将复发几率降到最低！
在我看来，小赵老师是位非常认真负责且专业的物理治疗师，不仅指导我进行专业康复，还会教我进行家庭训练，引导我改善日常生活习惯，力求达到最佳的康复效果！
物理治疗师小赵的寄语
当代人的办公模式，让颈椎、腰椎问题都逐渐年轻化。
不过脊椎疾病其实没有那么可怕，只要积极主动配合康复调整，加上治疗师正向引导，坚持良好的生活/工作习惯，康复效果往往事半功倍！
最后叮咛：如果你也有椎盘突出的问题，可在下方留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答!!
关注我，更多精彩内容，你不会错过！
最后的最后，请照顾好自己~~
Bless you!
,
