足太阳膀胱经／申脉
取穴步骤
【第一步】腓骨的确定：小腿外侧部从外踝往上摸，可触及一长骨，即腓骨。
【第二步】外踝尖标志的确定：足外侧外踝突起最高点处即是外踝尖。
【第三步】跟腱标志的确定：从外踝尖向后摸，可摸到一粗壮结实、绷得很紧的肌腱，即为跟腱。
【第四步】腓骨和跟腱之间即为跗阳穴。
【第五步】外踝尖与跟腱之间的凹陷处即为昆仑穴。
【第六步】昆仑穴直下，当跟骨外侧前下方的赤白肉际处即为仆参穴。
【第七步】外踝尖直下方凹陷中，腓肠肌肌腱上方，跟骨与距骨连接处即为申脉穴。
二、重要结构
外踝尖下缘与跟骨之间凹陷。
三、主治
申脉（安神宁心治失眠）
①头痛，眩晕；
②失眠、癫狂痫等神志病证；
③腰腿酸痛。
四、定位
在踝区，外踝尖直下，外踝下缘与跟骨之间凹陷中。
五、按摩
按摩申脉可缓解头痛、眩晕、腰腿酸痛等症状；每天用拇指指腹揉按1-3分钟，可增强人体对寒冷的耐受性。
六、艾灸
隔物灸仪艾灸
时间：30-40分钟；温度：38-45℃；
艾条悬灸
时间：5-10分钟；
艾炷灸
时间：3-5壮。
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