都说冬天是长膘的时节，因为天气一冷，运动量减少，食欲大增，再加上宽松厚实的衣服，让人对脂肪放松了警惕，大量脂肪就会慢慢堆积起来，让你在不知不觉中变成个大胖子。
虽然冬天容易长肉，却也是减肥的绝佳时机。即使不去运动，光是维持体温就得燃烧脂肪。
冬季瘦身饮食攻略冬天气温低会影响到人体的内分泌系统，使人体激素分泌增多，从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收。
另外由于外界气温低于人体表面温度，大量的热能就会发散到体外。而如果热能消耗较多，人体对各种营养素的需求量也会有不同程度的增加。
而且冬季日晒时间短，人体容易缺乏维生素D，钙、磷代谢会受到一定的影响。因此冬季饮食应注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C的食物，像鱼、肉、豆制品等。
冬季瘦身运动攻略冬季人体微循环减弱，新陈代谢变慢，抵抗能力降低，若进行剧烈运动，极易造成身体虚脱或是受凉感冒。
同时，冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱，剧烈的运动容易导致呼吸道疾病，如支气管炎。因此建议大家进行一些比较温和的运动，如慢跑、骑车、游泳等。
总之，天气冷不是问题，主要在于自己是否想减肥。只要做好计划，克服懒惰，调整好心态，拥有好身材绝不是一件无法完成的事情。
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