你还在躺着玩手机吗？有没发现长期坐着，葛优躺式玩手机，你的腰部和颈椎部时间久了都会酸痛不已，日积月累，你会出现驼背，骨盆前倾，含胸驼背，腰酸背痛等状况。[可怜]
今天我就来教给大家4个正确玩手机的姿势，让你在玩手机的同时，也能改善体态，同时也能让肌肉放松，瘦小腿方法。还不如拿本子记下来。[机智]
1.后仰式
平躺在床上，枕头放在膝盖窝处,脖子靠在床沿，脑袋微微后仰，床沿一定要顶住脖子，
避免颈椎扭伤，坚持30秒，放松肩颈肌肉改善脖子前倾，告别富贵包
2.狮身式
双腿伸直，脚背贴地,枕头放在腰部支撑，用手肘将上半身撑起温和的强化腰部肌肉，坚持20秒，根据自身情况调整支撑高度
3.婴儿式拉升
两腿并拢，脚背贴地，屁股坐在脚后跟上。拿两个枕头叠在一起，往前趴，下巴和嘴碰到枕头，坚持30秒。能让腰背肌肉放松，改善骨盆前倾.
4.青蛙趴
保持上一个姿势，将两腿分开，大腿垂直小腿，脚尖朝向两侧，脚背放平,
坚持30秒，拉伸大腿内侧，有瘦腿作用。
还不赶紧改正来？只是这个姿势，不仅简单，还能有效的
放松自己的部分肌肉，又舒适，又不影响玩手机。#一个人怎么才能做到自律##你知道哪些冷知识#
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