10个妈妈里有9个遇到过“母乳不足”的问题，提升奶量的方法也很多，哪种好用，哪种没用？下面是1000多位妈妈的看法
咦？怎么有点迷？每种方法都有好多人觉得有用，也有好多人觉得没用？
数据来源：好喂追奶训练营用户调查；问卷填写人数：1000
其实这个调查结果很符合我们的生活经验。每当有妈妈说“我发现xx方法管用“的时候，一定会有其他妈妈说“是吗？我也用过，怎么奶量就没涨呢？”
为什么同一种追奶方法对有的妈妈有用，对有的妈妈没用？原因有两个：
- 方法本身有局限性
- 这个方法不适合这位妈妈
比如，power pumping（外号“pp大法”）这个方法的局限性就是会同时造成乳头乳晕红肿，限制乳汁移出的顺畅程度，导致从乳房体根部开始逐渐积累滞留的乳汁，形成没有硬块的乳汁淤积，使越来越多的乳腺组织被淤积占据，暂停参与泌乳。奶量会在提升一段时间之后下降，甚至比原来还少，有的妈妈会奶量连提升都没提升就下降了。而天生乳腺组织特别多的妈妈，则会奶量不降但越来越“奶冲”，亲喂时宝宝可能会更容易呛奶、打嗝、胀气。方法本身的局限性，就是这样在提升奶量的同时造成一些“副作用”或“负作用”，且无法避免。
再比如，“喂完母乳再用吸奶器吸一吸”这种方法，就只适合宝宝吃奶时间太短的情况，比如乳头混淆的宝宝每次勉强吃一两分钟就哭闹不吃了。但对于每次哺乳都能达到15分钟以上的妈妈来说，就不适合了，因为吸够15分钟的乳房并不缺乏宝宝的吸吮，方法“不对症”。如果每次哺乳超过30分钟，就更不适合了，因为光是宝宝吸吮就已经过长，会磨损乳头乳晕，再继续用吸奶器吸，加重乳房负担，恐怕堵奶的作用比追奶还大。方法不适合妈妈，就是“不对症”甚至“倒添乱”的意思。
没有局限性，并适合所有妈妈的“15分钟追奶法”有没有一种完美的追奶方法呢？有的，“15分钟追奶法”，没有自身局限性，并且适合所有妈妈。
15分钟追奶法，全称“15分钟集中泌乳追奶法”。开始哺乳的最初15分钟，是宝宝这一餐里相对最有食欲、体力和耐心的时候。15分钟追奶法通过调整妈妈的泌乳节奏，提高这15分钟内的奶阵数量和时长，达到提高宝宝营养性吸吮次数、提升母乳移出量的目的，初步建立“多泌乳-多移出-多泌乳”的良性循环。同时改善吸吮有效性、改进泌乳保障措施，让哺乳最初15分钟内的泌乳量随良性循环持续增长，直至能满足宝宝每一餐的全部需求，或达到母子配合提升奶量的自然上限。关键词：奶阵、营养性吸吮、泌乳保障
觉得这段难懂没关系，看的详细说明。
宝宝能好好吃奶的时间就15分钟而已。如果15分钟内不能吃饱，宝宝就烦躁哭闹或者睡着了，没法多吃多移出乳汁。不多移出，就没法多泌乳，奶量就不能增加。如果乳房能在15分钟内来足够次数、足够久的“大”奶阵，让宝宝趁着愿意吃赶紧吃饱，那就增加了移出量，泌乳量就会跟着增加，形成“越喂越多，越吃越有”的良性循环。母乳量就是这样提升的。
❶为什么要强调15分钟？
原因1、增加宝宝的营养性吸吮，15分钟够了
追奶一大坑就是，奶量没怎么提升，宝宝却养成了吃奶频繁、吃奶时间长的“坏习惯”，或者吃奶和睡眠混在一起，一吃就睡，不喂了就醒了。
“多吸勤喂”如果没有专门用在营养性吸吮上，就会造成这样的结果。
营养性吸吮，是宝宝确实吃到了奶，摄入了营养时的吸吮。非营养性吸吮，是宝宝没吃到奶，没有摄入营养时的吸吮。营养性吸吮是真的在吃奶，而非营养性吸吮则是在刺激奶阵或者享受安抚。在吃奶的最初15分钟，宝宝的非营养性吸吮通常是在刺激奶阵，当然同时宝宝也享受到了吸吮动作带来的安抚。而15分钟之后，宝宝慢慢闭上眼睛，嘴巴从用力吸吮逐渐变成轻轻翕动，这样的非营养性吸吮就没有刺激奶阵的意思了，宝宝只是在享受安抚，比如哄自己入睡，甚至维持睡眠，当然同时对乳房也有刺激奶阵的作用。
15分钟追奶法，只在宝宝体力、耐心、食欲最好的时候去改善泌乳和移出，离各种追奶大坑远远的。哪怕奶量提升有限，至少也能提高哺乳效率，让妈妈少点辛苦疲劳，让宝宝吃奶更快，还降低厌奶风险，预防不良睡眠习惯。
原因2、15分钟，妈妈时间精力的投入产出比最高
如果15分钟就能喂完，谁愿意抱着宝宝喂半小时呢？妈妈太累、乳房太累，不利于泌乳。如果宝宝一会儿吃一顿、一会儿又吃一顿，特别缺乏规律性，乳房就会“不知所措”，不知何时该大量泌乳，何时该少量泌乳。把追奶的努力集中在15分钟内，是用最少的时间和体力去实现最好的效果，适合所有妈妈。
原因3、来奶阵的正常规律基本就在哺乳的最初15分钟
乳房泌乳是一个奶阵一个奶阵来的，来奶阵了宝宝才能吃到奶，才吞咽。不来奶阵的时候，宝宝只是吸吮刺激下一个奶阵，吃不到奶。
正常的奶阵，是按照这样的规律来的：
- 第一个奶阵一般是最长的，2-3分钟左右，越往后的奶阵越短。
- 第一个和第二个奶阵之间的间隔最短，长的一两分钟，短的十几秒，越往后奶阵间隔越长。
- 第一个奶阵往往也是量最大最冲的，宝宝可能大口大口地吞咽，甚至吞咽不及，越往后奶阵越是量小不冲，宝宝可以非常从容地连续小口吞咽。
这些基本就发生在哺乳的最初15分钟内。
作者灵魂手绘
奶少的妈妈，不仅奶阵持续时间短、量小，通常奶阵规律也有问题。最常见的是奶阵间隔特别长，第一/二个奶阵比后面的还短，宝宝饿的时候吃不到就生气烦躁不吃了，或者尽管有耐心吃却没体力等到吃饱就睡了。换言之，不光奶量少，奶阵特点不能集中在最初的15分钟，不符合宝宝吃奶的需求。所以，让奶阵，尤其是第一、二个奶阵，更多、更长、更冲，是符合所有宝宝需求，也适合所有妈妈的。
❷泌乳保障和吸吮有效性是什么意思？
泌乳保障不仅是营养、水份，还有妈妈的睡眠、乳房健康和宝宝的作息哺乳期仅仅吃好、多喝水，是不足以保障泌乳的。因为来奶阵离不开内分泌系统的参与，催产素分泌受到阻碍，奶阵就会来得慢。不来奶阵，就没有乳汁给宝宝吃。疲劳、疼痛、愤怒焦虑情绪会抑制催产素的分泌；身体的舒适感、情绪的愉悦会促进催产素的分泌。所以，泌乳保障也要包含以下部分，才能实现15分钟内的集中泌乳：
- 母乳妈妈夜间需要早睡，白天需要小睡
- 乳房需要保持在没有疼痛不适的良好状态
- 很多奶少的妈妈，同时也被宝宝睡得渣、厌奶、哭闹多所困扰，这些要解决掉，才能告别烦躁焦虑担忧情绪。
吸吮有效性不仅是含乳决定的，还有四个因素也起影响作用：哺乳时机、哺乳姿势、宝宝吸吮用力习惯、影响乳汁移出的宝宝口腔和妈妈乳房的生理特点。
好的追奶方法，效果应该“肉眼可见”15分钟追奶法不是“一招灵”，而是一套“组合拳”，但追奶速度却非常快，认真做，7-14天就能发现以下奶量提升的表现：
- 宝宝吞咽增多，吞咽变得更大口
- 哺乳间隔能拉长了，宝宝吃奶更规律
- 正确瓶喂的基础上，奶粉量开始下降
有效率更是100%，绝不会有“完全没效果”的情况出现。即便宝宝月龄已经很大了，或者天生乳腺组织不太丰富，也可以实质性地提升奶量，去追求自己的奶量上限。已经纯母乳但奶量不稳定的妈妈，也可以用它来稳定奶量。有的妈妈还有乳房“有胀感了”，“来奶阵快了”等感受。
相比之下，有些追奶方法就不太好衡量效果。比如：
- 多吸勤喂追奶，可能奶粉量减了，但宝宝吃奶时间长了，不愿意放开乳房。
- pp大法追奶，可能吸奶量多了，但亲喂却仍然不够吃。
- “喂完再吸吸”，可能奶粉量减了，但又亲喂又吸奶，或者又瓶喂母乳又瓶喂奶粉，累得慌，一停吸奶和瓶喂母乳，奶粉量又加回去了。
❶每次喂奶时按顺序这样做：
第一步：哺乳前按摩乳晕；
第二步：喂奶；
第三步：第1或第2个奶阵过去后就换边，换边后宝宝吃完一个奶阵就再换回来，不要在一边吃完一两个奶阵后还继续非营养性吸吮好几分钟。换边时顺便拍嗝，不要等宝宝吃到闭眼了再拍嗝；
第四步：两边乳房都吃过后，如果宝宝没吃饱，就喂奶粉，在正确瓶喂的前提下喂到宝宝吃饱，拍嗝要在宝宝闭眼入睡前。如果宝宝没吃奶粉就闭眼要睡了，就不要喂奶粉，不要再换边，也不要唤醒宝宝，就让宝宝睡；
第五步：吃奶后宝宝睡了，不要拍嗝吵醒宝宝，要抱稳宝宝，轻而果断地撤出乳头，等宝宝睡稳后放下，确保宝宝至少睡1小时。如果是“睡渣宝宝”，在追奶的最初一周要抱睡保障睡眠，睡好点之后再逐渐放下；
第六步：宝宝醒来后，多趴多运动，促进宝宝食欲，有利于下次吃奶时认真吃。
❷注意事项
- 如果喂奶次数不足，增加喂奶次数至每2-3小时一次，宝宝完全不肯吃才考虑使用吸奶器。
- 如果喂奶时长不足，增加喂奶时长至15分钟，宝宝实在吃不到15分钟才考虑使用吸奶器。但要放下宝宝后立即吸奶，争取宝宝吃和吸奶器吸能形成连续的15-20分钟乳汁移出。不要喂完宝宝拍嗝、喂奶粉、换尿布都做完了才开始吸奶。
- 保障哺乳间隔不小于2小时。哺乳间隔是从上次哺乳结束到下次哺乳开始的时长。
- 奶粉要循序渐进地减。每天有4-6个大半变色条变色的纸尿裤，就说明宝宝没有饿到，奶粉可以继续减。如果每天有10个以上这样的纸尿裤，说明宝宝吃得很多了，奶粉必须减，否则母乳量无法继续增加。
- 追奶期间，要保持“玩-吃-睡”的作息，用“吃-玩-睡”的作息进展会很慢。
任何一种方法，肯定都有自己的窍门和难点。试过15分钟追奶法的妈妈们反馈比较集中的难点有以下两个：
❶区分营养性吸吮和非营养性吸吮
二者的区别是，宝宝有没有吞咽。有的宝宝吞咽有声音，有的宝宝吞咽却比较安静，只能通过下颚和喉咙的动作来判断。但是录了视频给母乳指导看，由母乳指导帮忙识别一次，之后妈妈自己识别就很容易了。
❷拉长哺乳间隔
有的宝宝奶粉吃得比较零碎，比如：哄不住了就吃点；吃完母乳如果不闹就不吃，过一会儿闹了再吃；随时闹了随时吃母乳；大人不会用其他方式哄住宝宝......这些频繁用喂奶来安抚宝宝的情况在很多家庭其实很难改，导致哺乳规律不起来、喂奶间隔太短，迟迟看不到奶阵来得更快更多。这种情况下，聪明地添加奶粉会比较有帮助。
自己追奶困难，需要老师指导的情况❶乳房疼痛明显
有的妈妈乳房疼痛原因比较复杂。哺乳次数、时长、哺乳姿势、宝宝口腔生理特点和妈妈乳房生理特点等多个原因同时存在，确实需要经验丰富的老师来帮忙找原因，讲方法。在调整过程中，也需要老师帮忙确认做得对不对。无论是面对面，还是视频的指导，都要及时、多次。
❷睡眠对哺乳有较大干扰有的宝宝，尤其是小月龄宝宝，吃奶和睡眠是混在一起的。因此睡得不规律也就导致了吃得不规律，每次哺乳的最初15分钟宝宝食欲、体力和耐心都没有保障。睡眠和哺乳同时调整，通常需要有老师来指导哄睡、接觉等技巧，指导作息调整。也是需要及时、多次的帮助。
“15分钟追奶法”的成功率有数据证明下面数据来自应用“15分钟追奶法”的好喂追奶训练营。虽然都是有老师带领的追奶，成功率肯定比没有老师带领要高。但也恰恰是因为有老师带领，妈妈们都做到了正确执行“15分钟追奶法”，她们的数据没有受到执行误差的干扰，是真正的“15分钟追奶法”的效果证明。
❶混合喂养组
追奶14天之后，100%妈妈实现了减奶粉，奶粉总量减少了 15%-100%不等，减奶粉量最高值540ml。在宝宝吞咽表现上，“吞咽次数”和“吞咽幅度”两项指标均有大幅提高，这也是妈妈们能自己顺利下减奶粉的原因。
❷纯母乳喂养组
83%的妈妈发现奶量更稳定了，同时对奶少的担心也减轻了。60%的宝宝“吞咽次数”比原来更多，40%的宝宝“吞咽幅度”比原来更大口。
“15分钟追奶法”的好处✘不要疼
✘不要熬夜
✘不要累
✘不要妈妈承受任何压力
✔︎要宝宝吃奶规律
✔︎要妈妈有时间休息
作者：董明珠 陈云松
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