动作一：接上势，重心移至右腿，右手由逆缠变顺缠，向后向上划弧合于右肩前；此时身体微左转，提左腿向后退步，脚尖着地；同时左手微下沉。重心微左移，左脚踏实，身体微左转，右手前推，左手下沉于右小臂内侧，两手相合，目视右前方。
要求：塌腰松胯，两手有相合之意。此势继续吸气。
内劲：劲由右腰上缠，通过右肩肘，至右手前推下塌，两手相合，腰劲略左转，劲由右腿略向左移。
用法：有下捋之势。
动作二：接上势，身体略向左转，重心移至左腿；提右腿向右后方退步；同时左手逆缠下捋划弧变顺缠向上向前，与右手顺缠下捋上合于胸前交叉。左手心朝外，合于右小臂内侧，右手心朝上，在胸前中线，目视前方。
要求：移重心向后落步，两手划弧交叉，要稳定重心，立身中正，倒退步要轻灵自然，上下相合。两手下捋时呼气，上合交叉时吸气。
内劲、用法与第七式白鹅亮翅中动作三相同。
动作三：接上势，重心移至右腿，身体向右转，右手逆缠上掤于右前上方与眉平，左手逆缠下按于左膝上方；提左膝把脚收于右脚左前方，脚跟提起，脚尖着地，目视前方。
要求：屈膝松胯，立身中正，两手掤圆，虚领顶劲。
内劲：劲随腰右转，上行于肩（松肩），再催于肘（沉肘）, 贯于手指（右手中指领劲）。左手下塌，劲贯于手指，再回归丹田。
动作一：接上势，脚步不动，身体左转，左手逆缠后摆；右手顺缠，沉肘松肩，向左前划弧摆动，目视左前方。
要求：以身带手，催动两臂转动，如风摆杨柳一样。此势吸气。
内劲：劲由丹田发出，由腰缠至右肩，过肩肘至手（以右手为主），右手顺缠在面前划弧，左手逆缠向后划弧。
用法：如对方用拳击我面部或胸，我可迅速侧身左转，用右手臂裆过。
动作二：接上势，身体向右转，右脚尖微向右转，脚尖着地，膝向里合；左手随身转由身体左后向上划弧，向前合于鼻前正中线，立掌，掌心朝右；右手逆缠划弧，下按于右腿外侧，手心朝下，目视左前方。
要求：两手转动时，以腰为轴，顶劲领起，此动呼气。
内劲：以腰为轴，劲由左向右转，缠至右手划弧下按，左手顺缠合于胸前。再迅速向右转体，右手下拨，左手裆面，守护中门。
动作三：接上势，重心移至右腿，身体下沉，左腿屈膝提起，两手向右上方掤；目视身体左前方。
要求：两手上掤，身体下沉，右腿支撑重心，屈膝松胯，上下相合。此动吸气。
动作四：接上势，身体微下沉，左脚跟着地，向左前方开步；脚尖上翘，两手继续上掤，目视身体左前方。
要求：开步时，足跟里侧铲地而出，两手上掤，腰劲下塌，有上下对称之意。此动呼气。
内劲：右手逆缠上掤，左手顺缠上掤，提左腿里缠开步，沉肘松肩，劲合于腰。
用法：两手上掤，可捋可挡，提腿可蹬、踹、勾、挂，左肩含背靠法。
动作五：接上势，身体向左转，重心移至左腿；左手逆缠随身体左转走下弧至左膝下，右手顺缠向后环绕变逆缠合于右耳下，目视左前方。
要求：转体移重心要协调一致。此势分大、中、小三种身法练习。具体说明参照第八式斜形动作四中的说明。
内劲：以腰左转，劲下行缠至左腿合住。左腰上行，缠至左肩、左肘、左手，右手逆缠旋腕合于右胸前。
用法：此势以左侧为主，右侧为辅。左侧为挤劲、至肩、至肘、至手，右手做后盾，随时呼应。
动作六：接上势，身体继续左转，重心在左腿，左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平，右手立掌合于胸前，目视前方。
要求：左手上提，手腕放松领劲；右手蓄而待发，松胯塌腰，劲蓄在右腰间。此动为吸气。
内劲：塌腰、松肩、沉肘，使劲贯左手腕。
用法：五指合拢，以防被人折拿手指，上提手腕，可击对方下颏。
动作七：接上势，身体右转，右手逆缠划弧，向右拉开，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目视前方。
要求：此势两手两脚位四隅，要立身中正，舒展大方，开裆贵圆，虚领顶劲，上下四旁，八面支撑，称之“中定身法”。此动为呼气。
内劲：以右手为主，腰劲右转，缠至右肩，劲到松肩；再缠至右肘，劲到沉肘；再缠至手，劲到坐腕，劲贯中指端。成势时，要屈膝松胯，含胸塌腰，立身中正，顶劲领起，周身放松，气归丹田。
用法：此势为“中定身法”，有支撑八面之意，向右开时，含有右肩和右肘的击法。
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