面对工作压力如何正确调适自我（应对工作压力的）

导致工作倦怠的一个已知因素是对员工的要求不明确。如果您不确切知道对您的期望是什么，或者如果您的角色要求不断变化而几乎没有注意到，您可能会变得非常压力。

如果您发现自己永远不知道自己所做的是否足够，与您的主管交谈可能会有所帮助。您可以花时间超越期望并讨论满足它们的策略。这可以减轻你们俩的压力！

人际冲突会损害您的身心健康。同事之间的冲突很难避免，所以尽量避免工作中的冲突是个好主意。不要八卦，不要分享太多关于宗教和政治的个人观点，避免“多彩”的办公室幽默。

如果可能，尽量避免与他人相处不好的人。如果冲突仍然存在，请确保您知道如何适当地处理它。

即使您是一个天生没有条理的人，提前计划以保持条理也可以大大减轻您的工作压力。安排好你的时间意味着减少早上匆忙以避免迟到，以及减少在一天结束时匆忙出门。

保持井井有条也意味着避免杂乱的负面影响，并提高工作效率。

杂乱如何影响您的时间、金钱和压力

工作中另一个令人惊讶的压力源是身体不适，通常与您在哪里执行大部分日常任务（例如您的办公桌）有关。如果你只是坐在一张不舒服的椅子上几分钟，你可能不会注意到你有压力，但如果你在工作时实际上住在那把椅子上，你可能会感到背部酸痛并且对压力更敏感因为这些。

即使是像办公室噪音这样的小事也会分散注意力并引起低级的挫败感。尽你所能创造一个安静、舒适和舒缓的工作空间。

“这就是我们”明星 Chrissy Metz 谈她如何保持工作与生活的平衡

多任务处理曾经被认为是一种可以最大限度地利用时间并在一天内完成更多工作的绝妙方式。然而，人们最终开始意识到，如果他们将手机放在耳边并同时进行计算，他们的速度和准确性（更不用说理智）往往会受到影响。

分散注意力会产生某种“疲惫”的感觉，这对大多数人来说效果不佳。与其同时处理多项任务来掌控您的任务，不如尝试另一种认知策略，例如分块。 “尽快回复”文化的负担越来越重

许多人感受到久坐的生活方式的不良影响。您可以通过在午休时间进行一些锻炼来对抗工作压力对身心的影响。

如果您的日程安排允许，您可以尝试全天进行短暂的锻炼休息。这可以帮助你发泄情绪，提升心情，并获得更好的体型。

作为一个高成就者可能会让你对自己感觉良好并帮助你在工作中表现出色，但作为一个完美主义者会给你（和你周围的人）带来问题。

您可能无法每次都完美地完成所有事情——尤其是在繁忙、快节奏的工作中。 避免完美主义陷阱的一个好策略是始终努力做到最好，并花时间祝贺自己的努力。 你可能会发现你的结果更好，工作压力也会小得多。

如何克服完美主义：在回家路上听音乐

听音乐有很多好处，可以成为工作前、工作中和工作后缓解压力的有效方法。 做早餐时播放令人振奋的歌曲可以帮助您开始新的一天，更好地准备好与生活中的人互动。 同样，在开车回家时用您最喜欢的音乐来对抗漫长的一天的压力可以帮助您放松身心，并在您到达那里时减轻压力。