有相关研究表明,现在拥有抑郁的人越来越多,大家都会被生活中的压力,压得喘不过气来,时常出现夜不能寐,食不下咽的想象。而自己总是披上“我很好”的面具,伪装坚强,说不出哪里不好,但也感觉不到哪里好。对自己日复一日的枯燥生活感到厌倦,感受不到早晨阳光的温暖,对世界万物的喧闹感到厌烦,或许此时的你也有这种感受,其实这些都是抑郁的表现,那么你的抑郁指数达到了什么量级?一起来测测吧!

题目的答案无对错之分,无需考虑哪个答案“应该”更好,凭心里的第一反应做出择。

测试自己心理抑郁程度(一分钟了解你的抑郁程度)(1)

1.是否经常强颜欢笑,习惯性冷场?

A.有(1分) B.没有(0分)

2.一段时间内乐观态度明显减少?

A.有(1分) B.没有(0分)

3.近段时间生活作息紊乱?

A.有(1分) B.没有(0分)

4.一段时间感觉情绪低落?

A.有(1分) B.没有(0分)

5.对很多事物失去兴趣?

A.有(1分) B.没有(0分)

6.思维活动变得缓慢,感觉大脑像生了锈,转不动?

A.有(1分) B.没有(0分)

7.平时食欲不好,有时又暴饮暴食?

A.有(1分) B.没有(0分)

8.反应能力变差,经常走神?

A.有(1分) B.没有(0分)

9.身体总是处于疲劳的状态?

A.有(1分) B.没有(0分)

10.身体偶尔出现没办法解释的疼痛感?

A.有(1分) B.没有(0分)

11.整夜睡不着,睡着了也多梦易醒?

A.有(1分) B.没有(0分)

12.时常觉得不安而平静不下来?

A.有(1分) B.没有(0分)

13.比平常更容易生气愤怒?

A.有(1分) B.没有(0分)

14.对生活失去原有的热情,感觉空虚?

A.有(1分) B.没有(0分)

15.平常容易的事情,突然感觉力不从心?

A.有(1分) B.没有(0分)

最后得分:A:7分以下 B:7~9分 C:10~12分 D:13~15分

测试自己心理抑郁程度(一分钟了解你的抑郁程度)(2)

【结果分析】

A.没有抑郁情绪

你目前的情绪状态一切正常,情绪相对稳定,并且有一定的自我控制力,和调节能力,能够很好的疏导不良情绪。在生活态度也是比较积极,对生活充满热枕,并且也在为之奋斗,努力改造自己的环境。在认知方面,你有着清晰而冷静的头脑,具有一定条理性,善于逻辑分析。

B.偶尔有抑郁情绪

你最近的状态可能不是很理想,你可能是因为某件事没有达到预期的效果而感到失落,或者是在遭遇失败之后产生了些许悲观的情绪。但是这一切表现都只是暂时的,很快可以调整过来,或许明天这些情况就消失了。总之,保持积极并且乐观的心态,多给自己一些鼓励,多看自己的优点,向前看,才是智者。

C.轻度抑郁

最近你的情绪状态不是很好,甚至你可能会怀疑自己患了抑郁症。事实上,只是你的抑郁情绪表现的相对明显,你可能情绪很糟糕,整体感觉惶恐不安,想要做点事儿却没有头绪。这可能你对现在环境的适应力不足,也可能是在稳定的环境中习惯了,缺乏了忧虑心理而造成的。但是,只要积极与旁人沟通,缓解这种压力,并且加强户外运动,这个情况会在一定程度上得到改善的。

D. 严重抑郁

出现这样的情绪,意味着目前你正被不良情绪所困扰,你将所有的失败或问题的矛头都指向了自己,都归结为自己的原因,往往忽略了客观的条件。你需要给重新树立信心,同时保持合理的饮食习惯,保证充足的睡眠,加强户外运动,并且直面问题,在解决问题中,慢慢再次成长,这样既增添了自己的人生阅历,对世界、他人、自己的思考,也会变得灵活。

本测试,测试的是抑郁情绪,并不是抑郁症,测试结果仅供参考,你的分数是多少呢?欢迎在评论下方留下你的分数。

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