自打进入立夏之后,天气也越发得炎热了,为了能穿上美美的裙子,都投身于运动减肥的行列中了。虽然很多人每天都在运动,但体重却没有下降多少,要想达到自己的预期,除了运动之外,合理的饮食也非常重要,平时多吃一些“刮油”的食物很有必要。今天就给大家分享5种“刮油”食物,清淡又不失美味,很不错易消化!

节后最刮油的食物排行榜(进入夏日这5种刮油)(1)

一、海带

海带作为生长在海中为数不多的蔬菜,是很多人餐桌上常备的食材。美味好吃的海带烹饪方法很多,平时最喜欢凉拌和涮火锅吃,用来炖汤也是十分鲜美。此外新鲜的海带中含有丰富的水分以及膳食纤维,热量也是很低的,减肥期间多吃点很有好处。

【凉拌海带丝】

食材:海带、小米辣、辣椒油、盐、生抽、盐、醋

制作步骤:

1、海带处理好之后切成长短适中的段,然后放入开水中将其煮熟,然后捞出来过一下凉水

2、海带丝装入碗中,里面加入适量的盐、生抽、醋和少许辣椒油,再放入小米辣,拌匀后直接吃即可

节后最刮油的食物排行榜(进入夏日这5种刮油)(2)

二、大白菜

大白菜可以说是超市最便宜的蔬菜了,一年四季都有,但秋冬季的大白菜爽脆多汁口感最好。清脆爽口的大白菜富含粗纤维且十分多汁,促进消化的同时还能补充水分。现在进入夏季了,想要瘦身不妨清炒一盘来吃吧!

【清炒大白菜】

食材:大白菜、韭菜、干辣椒、盐、生抽

制作步骤:

1、大白菜清洗干净后斜着切成片,韭菜摘洗干净后切段

2、起锅烧油,油热之后放入干辣椒段后炒出香味,再倒入大白菜快速煸炒

3、白菜发软后放入韭菜段,再调入适量的盐和生抽,搅拌均匀出锅即可

节后最刮油的食物排行榜(进入夏日这5种刮油)(3)

三、生菜

生菜是生活中比较常见的蔬菜,平时除了清炒或涮火锅之外,还喜欢生吃,特别是包着烤肉吃那味道简直太美妙了。口感爽脆的生菜中含有膳食纤维,故而被称之为“减肥生菜”,吃的时候搭配鸡蛋等食材拌一拌,一道美味的减肥餐就上桌了。

【凉拌生菜】

食材:生菜、鸡蛋、小香葱、小米辣、辣椒粉、白芝麻、盐、蚝油、醋

制作步骤:

1、生菜摘洗干净后焯一下水,再迅速过一下凉水

2、鸡蛋煮熟后去掉壳后切成四等分,将其和生菜放在一起

3、碗中放入葱末、小米辣、辣椒粉和白芝麻用热油炝出香味,再加入适量的盐、蚝油和醋,拌匀出锅即可

节后最刮油的食物排行榜(进入夏日这5种刮油)(4)

四、黄瓜

清脆爽口的黄瓜是很多人的最爱,烹饪方法多样,小炒、腌制或是洗干净后直接食用,都非常的方便快捷。黄瓜作为夏季餐桌上最主要的蔬菜之一,吃着爽脆又多汁不说,里面还有很多营养物质,因而它也就成了世界上热量最低的蔬菜,夏日减肥人士的最爱。

【凉拌黄瓜】

食材:黄瓜、木耳、洋葱、蒜末、干辣椒、盐、老干妈、醋、鸡粉

制作步骤:

1、黄瓜洗净剁成小块,木耳泡发好后撕成小块,洋葱去皮切丝

2、食材放在一起上面放入蒜末和干辣椒,然后淋入热油,放入老干妈、醋、鸡粉、盐,搅拌均匀后食用即可

节后最刮油的食物排行榜(进入夏日这5种刮油)(5)

五、西红柿

红彤彤的西红柿可以说是我家最常备的食材,酸甜可口很是好吃,特别是现在进入炎热的夏季,切点西红柿拌点白砂糖腌着吃很是美味。就是如此美味可口的西红柿,营养价值丰富不说,还有助于消化也很不错。

【西红柿汤】

食材:西红柿、鸡蛋、豆腐、菠菜、盐、生抽、蚝油

制作步骤:

1、西红柿洗净切块,豆腐切小块,菠菜切段

2、锅中放入少许油,倒入鸡蛋液炒至凝固后放入西红柿快速煸炒一下

3、倒入开水后,放入豆腐略微煮一会,再放入菠菜,加入适量的盐、生抽和蚝油出锅即可

,