练瑜伽,经常会被伽人问到,有没有丰胸的瑜伽体式?

锻炼胸肌副乳多久会消失(女生如何消除副乳)(1)

说实话,练瑜伽不可能让女性2次发育,胸部变大变丰满,但瑜伽中针对胸肌的练习,却可以有效改善圆肩驼背,消除副乳,让胸部更加的挺拔,不下垂,胸型健康更好看。

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那么,今天就给大家分享一套针对胸肌(胸大肌、胸小肌)的练习,有副乳、胸部下垂的伽人,一定要常练。

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一套打开拉伸胸肌(胸大肌、胸小肌)的瑜伽序列

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以上胸大肌和胸小肌放松的练习,会让包裹它们的筋膜也会得到很好的放松,并帮助筋膜补充水分,胸部肌肉的血液循环也会得到改善,从而使胸部变得更加的饱满。

5个动作加强胸肌

1、斜板式变体1

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2、斜板式变体2

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3、斜板式-四柱

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4、侧板变体

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5、手肘支撑-海豚式

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以上胸部肌肉的加强练习,会让胸部变弱的肌肉得到锻炼,从而变得更加强壮,紧实,上提,预防下垂。

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