产前补铁注意事项
分娩时会流失大量的血液，因此孕妈妈在产前要多摄取铁元素。铁元素有助造血及骨骼发育，对母亲及胎儿有很大好处，绿色蔬菜、动物肝脏、瘦肉、干果中含有丰富的铁质，在做饭时可以选它们为原料。但是茶、咖啡、膳食纤维、蛋白质会抑制铁元素的吸收，所以饭后不要马上喝茶或咖啡。如果孕妈妈患有胃病，要减少食用制酸剂，胃酸分泌减少也会降低身体对铁元素的吸收。补充铁质可以选择食用营养补充剂，不但吸收效果好而且迅速，也可服用维生素C帮助铁质吸收，起到“共赢”的作用，但要记住，千万不要与牛奶、钙片共同食用，以免其中的蛋白质影响吸收。
孕妈妈食谱推荐
香蕉牛奶汁
材料 香蕉1根，牛奶50克，火龙果少许。
做法
1 将香蕉去皮，切成段；火龙果去皮，切成小块，与牛奶、香蕉一起放入榨汁机中，搅打成汁。
2 将香蕉牛奶汁倒入杯中即可。
推荐理由 香蕉、牛奶、火龙果能够帮助孕妈妈放松紧张、焦虑的神经，还能够补充蛋白质、钙、镁、铁、维生素E和B族维生素等营养物质，可谓一举两得。如果孕妈妈担心热量问题，可以少加或不加蜂蜜。
白菜紫菜猪肉粥
材料 白菜心30克，紫菜20克，猪肉80克，虾米30克，大米150克，盐3克，味精1克。
做法
1 猪肉洗净，切丝；白菜心洗净，切成丝；紫菜泡发，洗净；虾米洗净；大米淘净，泡好。
2 锅中放水，大米入锅，旺火煮开，改中火，下入猪肉、虾米，煮至虾米变红。
3 改小火，放入白菜心、紫菜，慢熬成粥，下入盐、味精即可。
推荐理由 此粥能够给孕妈妈补充蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素C、铁、钙等营养物质，帮助孕妈妈储备更多的营养和能量。
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