文 | 廖湛兮

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怎么跟逃避依赖型人格相处(没主见易受伤无法独立)(1)

前言

生活中,有一部分人随时都唯唯诺诺、凄凄惨惨,胆小、没主见且阴郁,自己无法独立完成任何事,习惯性寄希望于他人。

这类朋友遭到拒绝时会异常恐慌,总有一种即将会被抛弃的不安全感,被人欺负时也是过分逆来顺受,内心深处自觉无能且无助。

上述表现缘何而来?

很可能就是源于“依赖型人格障碍”的倾向。

怎么跟逃避依赖型人格相处(没主见易受伤无法独立)(2)

什么是“依赖型人格障碍”?

依赖性人格障碍以过分依赖为特征,表现为缺乏独立性 ,感到自己无助 、无能和缺乏精力 , 深怕为人遗弃 。将自己的需求依附于别人,过分顺从于别人意志 。要求和容忍他人安排自己的生活,当亲密关系终结时则有被毁灭和无助的体验,有一种将责任推给他人来对付逆境的倾向。

怎么跟逃避依赖型人格相处(没主见易受伤无法独立)(3)

“依赖型人格障碍”的具体特点有哪些?

主要有以下7个:

①很自卑,坚信自己没有能力,无法真正的独立生活;

②没有主见,遇事惊慌无措,过分依赖他人的决策,顺从他人之意;

③主动放弃自己的三观和喜好,没原则甚至没底线的依附、顺从于他人;

④不敢对所依赖之人提出哪怕合理的要求和建议,处处委曲求全;

⑤严重缺乏安全感,总担心被讨厌和抛弃,自觉很容易感到心里或精神受到伤害;

⑥因为无法承受做不好决定带来的负面影响,会主动放弃做决定的权利,全权交给他人,即便结果不好,也不会苛责,因为潜意识认为自己去做多半会更糟糕。

⑦无法接受亲密关系的终结,会出现过分的绝望感;

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“依赖型人格障碍”形成的原因是什么?

从心理学的角度来看,主要源于父母的教育方式不当。

孩子在幼年时无疑是离不开父母的养育和保护的,否则将无法存活;在孩子的潜意识中很清楚这一点,所以孩子会通过哭闹引起父母的关注,期望得到更多、更好的照顾和关爱。

这原本无可厚非,但如果在孩子的成长过程中,父母对孩子过于保护和溺爱,生怕其受半点挫折和伤害,巴不得帮其做完所有的事。

那么,就相当于变相剥夺了孩子的成长与自立、自强的机会,会让孩子一直心安理得的依附于父母。一旦出生社会,孩子就会变得脆弱不堪,生活、精神皆不能自理。

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如何更准确地辨别“依赖型人格障碍”?

可做以下测试题:

以过分依赖为特征 ,并至少有下列3项及以上体验:

①请求或同意让人为自己生活中大多数重要事情做决定;

②将自己的需求附属于所依赖的人,过分顺从他人的意愿 ;

③不愿意对所依赖的人提出即使是合理的要求;

④由于过分害怕不能照顾自己,在独处时感到不舒服或无聊;

⑥沉陷于被关系密切的人所抛弃的恐惧中,害怕无人照顾自己;

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“依赖型人格障碍”的危害是什么?

首先,严重缺乏安全感,会容易让人患得患失,甚至变得多疑多虑很容易伴随失眠多梦,心绪不宁的躯体问题;

其次,毫无主见,过分依赖他人,相当于变相放弃自己人生的主导权,让自己只能被动接受,沦为他人的附属品,进而让人生丧失探寻、奋斗的意义,更容易觉得人生无趣且无望

最后,不能独立,意味着自己无法单独面对且解决问题,这会让人下意识地放弃承担必要的责任和义务,变得懦弱且毫无担当,不仅会对自己的学业和事业造成不良影响,还会阻碍自己建立良性的人际关系,毕竟没有人会愿意总和无心无力的人一起,自己去承担所有压力和烦恼。

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如何缓解“依赖型人格障碍”?

一般不太严重的情况下建议以下的方法:

1、对父母而言,不要过分参与孩子的生活,不要任何事都抢着帮孩子做决定,要有意识地引导孩子自己去思考问题并做出决断,在一旁修正即可。

切记不能过分越俎代庖,要知道没父母能护孩子一世,孩子终归要靠自己;

2、如果你小时候因为父母过分溺爱,已经让你有了明显的“依赖型人格”,首先要有“精神剥离的意识”,即不可再过度依赖,要学会独立去思考、面对并解决问题;

3、即便自己感到不能处理好问题,也别轻易放弃主导权,可以寻求意见,但执行一定要亲力亲为;

4、不要害怕失败、受挫,要明白人的能力都是锻炼出来的,跌倒不可怕,可怕的是直接放弃行走,永远依附于他人;

5、要勇敢地去承担应尽的责任和义务,不要刻意逃避长大,要迎风成长,不断增强自身的实力,靠自己的能力给自己营造安全感而不是其他任何事物;

6,拒绝过分脆弱和玻璃心,别太在意他人的言行,要立志过好自己的生活;

即便真的受到伤害,也不要沉溺于其中,要学会分散自己的注意力,多花精力去做有益于自己身心成长的事。

怎么跟逃避依赖型人格相处(没主见易受伤无法独立)(8)

结语

拥有绝对健康的心理是一种理想,现实中大多数人因为先天或后天的原因多处在心理亚健康状态,这属于常见现象。

因此,如果自觉有上述问题也不必过于焦虑,可以先试着积极自我调试。

本文主旨为简单介绍“依赖型人格障碍”的成因、特点、危害和针对不严重症状的疏导方式,对‬症状严重者‬来说‬,‬还是‬建议寻求‬专业的心理帮助。

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