以下文章来源于许尤佳育儿堂 ，作者广东科技出版社
周末起，广东开启了为期1周的“速冻模式”，粤北地区甚至下起了雪。其他地区虽没下雪，但刮风 下雨，使得体感温度更低，甚至到达0°C。
寒冷的天气下，除了靠抖，家长也纷纷拿出来厚被子、厚羽绒、暖风机来取暖。
但是这种倒春寒最爱给体质虚寒明显、抵抗力较差的孩子捣乱。很多孩子都出现明显受寒外感的迹象。
接下来1周强冷空气持续来袭，风裹雨、雨夹雪……在这种寒湿的环境下，想让孩子不生病，应该怎么做呢？
1 用1碗热粥
给孩子暖暖脾胃
天冷了，如何为孩子驱寒保暖？不少家长想的是给孩子多穿些衣服，能多裹点就尽量多裹点。
冷天过度穿衣，也不见得对孩子好。行动受限、雨湿地滑天容易出现摔倒等意外，孩子被捂得脸蛋通红，热量、汗液不得排出，也容易引起不适，甚至出现发热不适、长湿疹等。
究竟孩子要穿多少才合适呢？
判断起来并不难：3岁以下的孩子，比大人多穿一件长袖就可以了，而3岁以上的孩子，就可以跟大人穿一样多的衣服了。
比如，家长这几天要是穿2条裤子、1件羽绒、1件毛衣、一件打底衣适合，3岁以上的孩子也可以这样穿——3岁以下的孩子，则可以再多加1件毛衣或小褂子。
看看保证“三暖二凉”即可，即背暖、肚暖、足暖，头凉、心胸凉（注意“凉”指的是舒适、温凉，可不是冰冰凉）。
如果家长还是不放心，可以摸摸孩子的颈背部，如果是温暖的，说明穿衣合适了。但如果是凉凉的，则说明孩子衣服穿少了；如果出汗了，则说明穿得太厚了。
除此之外，在孩子没有热证时，还可以服用一些温热的食物暖身，比如核桃、板栗、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞等。
冬天没人会拒绝1碗热腾腾的汤食、粥食。这几天就可以为孩子煮一份姜汁糯米粥。
生姜味辛，性微温，具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效。而糯米味甘，性温，可以补中益气、健脾养胃。两样食材搭配在一起，就可以起到温胃散冷、补中健脾的功效。
推荐食疗方：姜汁糯米粥
许尤佳育儿堂·食疗方
姜汁糯米粥
材料：糯米50g，生姜5g，葱、米醋、糖适量。
做法：糯米加入4碗水煮成稀粥，加入生姜片和葱段，再用小火煮5分钟，调入适量盐、米醋即可，分次热时服之。
功效：温胃散冷，补中健脾，发汗解表，增强脾胃功能。
适用年龄：2岁以上无热证时可对证、少量多次食用。1岁小宝宝可酌饮少量粥水。蚕豆病可食用。
2 用1碗热汤
为孩子化除寒湿
除了防寒，降温 降雨，会使得空气的湿度变大，湿气遇寒，就会变成寒湿。孩子体内有寒湿，就会出现各种不适：
① 舌色淡，舌体胖大，舌苔白厚水滑、常有齿痕；
② 小便清长，大便溏稀、气味相对没那么浓、颜色稍淡、黏性不强；
③ 面色无华、发青发紫，唇色淡、无血色；
④ 身体发沉、没精神，四肢发凉怕冷。
如果孩子出现了以上症状，就要及时为孩子祛寒湿，可以用一些温阳燥湿、健脾理气的食材。比起常用的木棉花、薏米，这几天用陈皮、砂仁等偏温的中药材可能更适合。
推荐食疗方：砂仁蒸瘦肉汤
许尤佳育儿堂·食疗方
砂仁蒸瘦肉汤
材料：砂仁5g，瘦肉50g。
做法：材料下锅，加约3碗水，大火烧开后转小火20分钟后调味即可。只喝汤不吃渣。每周1次。
功效：化寒湿，暖中焦。
适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
3 用1碗糖水
为孩子预防外感
如果孩子还是不慎着凉受寒，出现怕冷、打寒颤、后脖子、小肚子、小腿肚发凉、打喷嚏、流清涕等症状时，说明孩子已经有风寒外感的征兆了。
孩子受寒，就要及时为孩子驱风散寒，才能防止感冒继续恶化，将感冒遏制在摇篮之中。
风寒感冒初起，可以喝一点葱白红糖姜水。
推荐食疗方：葱白红糖姜水
许尤佳育儿堂·食疗方
葱白红糖姜水
材料：白葱头3个，生姜2片，红糖适量。
做法：白葱头和生姜放入沸水中煮15分钟，加入红糖适量调味即可。
功效：驱风散寒。
适用年龄：3岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。
来源：“许尤佳育儿堂”公众号
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责任编辑：宋莉萍
