【久坐或比跑步更伤膝盖】久坐不动才是离我们更近的“膝盖杀手”，久坐会使下肢血液循环迟缓，不仅增加了关节损伤的风险，严重时可导致心脏、颈椎、腰椎等各处疾病！教你一个简单的动作，每天坐着抬腿就能护膝：一条腿自然着地，另一条腿缓缓抬起，与身体形成90度直角，在空中持续1分钟，然后自然着地，换另一条腿抬起。这个动作可以很好地锻炼股四头肌，保持膝关节弹性，促进新陈代谢，有效保护膝关节。（央视新闻、全球健身中心）
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