提到瑜伽能不能减肥，这个话题已经是老生常谭了，但是在悟空问答上还会经常能看到类似的提问，那今天我们再来聊聊“瑜伽到底能不能减肥”。
确实，很多人一开始学瑜伽就是为了减肥，至于瑜伽到底能不能减肥？这绝对不能一概而论，现在很多瑜伽课课程内容、强度差异很大。有些真的对于体态的雕塑很有帮助，但是有些瑜伽课的目标着重在呼吸、身体的修复或是伸展等，当然没有帮助。
再者，饮食也很重要，如果上一堂瑜伽课，结果回去吃两倍的午餐，那永远瘦不下来啊。
至于我的瑜伽课到底能不能够锻炼肌耐力？能不能雕塑身材？能不能减肥？哈哈哈哈哈，上过的就知道！
我是一个愿意牺牲一切，但不会妥协的就是「吃」！
吃货的减肥之路
我绝对是一个容易胖的人。在大四的时候，比现在足足胖十公斤（超过60kg）；高中三年级时，也是比现在足足胖十五公斤。
因为我是一个很爱吃的人，食量也不小，一没注意就会吃太多，也是一个吸收很好的人。对我来说，「吃」是全世界最幸福的事。
虽然我不是客观来说的瘦子，但还是稍微分享一下我这几年来如何在「爱吃鬼」跟「不要变太胖」间的取舍的一些原则。
1.绝对不节食
我只要肚子饿就会头晕，什么事情都做不下去，所以我身上其实都会带一些小零食（坚果麦片或水果）。肚子饿了怎么办，就吃热量低但又健康的东西。
2.找到饮食习惯背后的深层原因
不妨对自己的饮食习惯多点觉察，可能会发现其实有时候吃是心理上的匮乏或弥补。例如，压力很大、心情很差、觉得空虚，而不是真的肚子饿。找到让你想吃东西的「原因」，再想想，当你发生这件事情的时候，有没有其他方式可以替代或调解。
例如：我以前压力一大的时候就会想暴饮暴食，吃甜食，吃炸物。发现循环后，去改善的是想办法调解自己的压力，也就是因应压力的策略。一旦自己能够用更好的方式面对与因应压力，就不会吃那么多东西啦。
3.找到你喜欢的运动，不要让自己痛苦
慢慢找到属于你舒适的饮食习惯和你真正喜欢的运动，你就不会觉得减肥是件痛苦的事，痛苦的事情是不会长久的，只有开心的事情才会一直做！
琳琅满目的瑜伽课程，如果真的想要靠瑜伽减肥，建议可以选择比较多肌耐力的，或是强度比较强的课程例如：阿斯汤伽.火箭瑜伽.流动瑜伽.八肢瑜伽等等。不过课程内容仍然会因老师不同而有所差异对的。
流动瑜伽课
至于现在，对我来说，身体和心理的健康与满足远比腹肌或马甲线重要，所以虽然体重增加，但也没有什么太认真在减肥。无论一开始你踏进瑜伽教室的目的是什么，无论是什么支持你一直来上课，你都值得为自己的坚持和努力而感到开心。
最后，还是想说，瑜伽所带来的「好处」绝非减肥而已。
,
