① 天生四肢粗壮（遗传的）；
② 大腿运动不足，导致大腿根部脂肪增多；
③ 由于骨盆较宽，大腿根部较厚；
④ 久坐不动的
你属于哪一种呢？
① 吃正确的食物来瘦身大腿内侧。在饮食方面，有必要将低脂和高纤维结合起来。建议水果：
木瓜中的木瓜蛋白酶能将脂肪分解成脂肪酸；现代医学发现，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化和吸收，因此可以健脾。
西红柿富含维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素和钙。它有利尿和止痛的作用。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。建议西红柿应尽量生吃，做成沙拉、果汁或直接食用。烹调后，西红柿会失去很多营养。
芹菜是一种高纤维蔬菜，含有丰富的钾，可以防止下半身水肿。芹菜还能促进胃肠蠕动，缓解便秘。便秘使下腹肥胖，呼吸沉重，肤色黝黑，对健康和美容非常有害。
猕猴桃不仅富含维生素C，而且纤维素含量高。水果纤维能加速脂肪酸的分解，避免腿部脂肪的积累，具有突出的美容效果。
赶快回家，储存瘦腿水果和蔬菜。
② 晚饭后不要坐半小时
饭后立即坐下是下半身肥胖的主要原因之一，尤其是大腿肥胖。你不需要做复杂的运动。只要你每次饭后不坐半小时，在房间里慢慢地来回走动，你就能帮助消化和燃烧卡路里。
③ 把你的腿靠在墙上
腿部始终处于向下状态，容易水肿。每天将双腿靠墙抬高20分钟，以加速血液循环，同时轻轻拍打双腿。这可以防止腿部水肿，加速新陈代谢，并有助于防止腿部废物沉积导致肥胖。
④ 坐着会使你的大腿变瘦
工作时，在大腿内侧放一本书。为了不让书掉下来，你将始终保持相对笔直的坐姿，双腿处于用力状态。这样，就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。如果你连这个都懒得做，那就没办法了。你配做大象腿的妹妹。
⑤ 站着看电视
当你追逐一场比赛时，不要在沙发上吃瓜子。一段时间很酷，一辈子都很难看。双腿并拢靠墙站立，后脑勺、肩膀、臀部和脚跟靠墙。开始时，5分钟后你可能会感到很累。慢慢地坚持，直到每次站立20分钟。然后移动身体，轻轻拍打双腿放松。这种方法不需要太多的努力，但它有一个非常突出的减肥效果，整个身体可以减肥对称。
⑥ 每天晚上把脚泡在热水里
用热水泡脚可以促进血液循环和新陈代谢，缓解和放松疲惫的身体，疏通经络。经络堵塞可能是腿部局部肥胖的主要原因。每次浸泡你的脚20分钟，直到你的身体微微出汗。
⑦ 疏通经络
如果经络通畅，整个身体的废物可以顺利代谢，大多数局部肥胖都有经络通畅的问题。经络按摩是一种专业的东西，而且往往很难坚持。因此，如果可能的话，你可以去专业的按摩场所定期疏通全身经络。平时看电视的时候，你也可以简单地敲打自己，这总比不动要好。
⑧ 瘦腿打胆经
腿部外侧中线的位置是胆囊经络的位置。经常久坐会造成下半身肝胆经络堵塞，体内毒素和垃圾无法排出，都会积聚在大腿上，导致大腿脂肪堆积。你不必在意沿着胆囊经络敲了多少次。如果你无事可做，你可以在想的时候击中它。你应该更加努力地工作，消除发烧和麻木的感觉。
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⑨ 有针对性地锻炼，以下动作，每组1分钟，休息30秒。
