卧似一张弓
站似一棵松
不动不摇坐如钟
走路一阵风
南拳和北腿
少林武当功
太极八卦连环掌
中华有神功
武术——作为众多“中国传统文化”中的一种，因其独特的运动形式和丰富的文化内涵深受大众喜爱。而将武术基本功练习与节拍体操结合起来的武术操则兼具了武术与体操的优势，更适于推广和普及，对于青少年也有更多的好处，不仅可以帮助他们强身健体、提高防身自卫能力、减轻学习压力，还能够培养自信心、提升自身修养。
寒假期间，为进一步落实“双减”政策，切实增强学生体质，丰富学生假期生活，巴彦淖尔市五原县育仁小学特别推出了“假期特色体育锻炼活动”——强身健体武术操。由学校体育老师李心园负责武术操的编排和教学工作，李老师结合小学生的年龄和身心发展特点，采用具有国学特点的《弟子规》韵律儿歌作为背景音乐，精心编排了一套适合学生们训练的武术操。
“弟子规武术操”共分热身、操练、放松三个环节，包含抱拳、推掌、踢腿等武术动作，时长共计20分钟。学生们通过视频学习武术操的动作要领并跟随老师进行线上训练。在练习的过程中，同学们一个个有模有样，抱拳、推掌、勾手、下按掌动作干净利落，一招一式都充满了精气神。同学们在聆听经典的同时，还可以舒筋活血，增强体质，培养武术情怀，传承武术文化，可谓是一举多得。
学习“弟子规武术操”，不仅丰富了同学们的假期生活，让同学们能够在训练过程中修身养性，增强身体素质，培养吃苦耐劳的精神，感受武术魅力，传承中国传统文化，而且能够在聆听国学经典的同时，提升个人文学修养，实现内外兼修，获得更加全面的发展。
整理：李媛媛
素材来源：巴彦淖尔市五原县育仁小学
编辑：刘惠
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