“以为孕期漏尿熬到卸货就好了，结果生完娃还是会漏尿，怎么办？”新手妈妈打了个喷嚏，发现尴尬重现，就来咨询小南。
确实，产后很常见的尴尬事之一，就是漏尿。也叫压力性尿失禁，新手妈妈很容易在咳嗽、大笑甚至爬个楼梯等腹压突然升高的情况，不受控制地漏点尿液出来。
这是为啥？
1、 首先在孕期，妈妈们的五脏六费就被胎儿顶得移位了，同时随着胎儿越来越大，需要盆底肌来支撑孕肚，腹压也增加了，阴道和盆底肌都有一定的松弛。
2、 分娩时，盆底肌和神经还会进一步受到损伤。
3、 相对来说，顺产的妈妈漏尿现象会比剖腹产的妈妈更严重，第一次生宝宝的妈妈比二胎妈妈又要严重一些。漏尿不光是尴尬和多洗内裤的问题，如果长时间不解决，还会有尿路感染的风险。
所以，不管从哪个角度来看，漏尿问题还是需要及时解决的：
1、 新手妈妈可以适当使用护垫。
2、 咳嗽或打喷嚏时，记得张开嘴巴。能减少一些压迫到横膜的机会。
3、 既然盆底肌受损了，那就做一些恢复训练。妈妈们可以躺平、吸气，慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，持续向上收缩肛门坚持2-6秒，然后松弛2-6秒，如此反复15次为一组，每天训练3-8组。一般来说，坚持两个月左右就会有一定程度的改善。
4、 还可以多做做提肛练习，这个也很简单——吸气时用力使肛门收缩，呼气时再放松。每日2-3次，一次做 5-6组，反,20-30次，坚持几周，也会有效果。
5、 实在没辙，去医院进行治疗。
妈妈们生娃真心不容易，爸爸们要对妈妈们多体贴一些，最好的体贴是什么？多带娃！
,
