如果一个人天天沉迷在手机的打扰之中，就是时不时地要看一下电子邮件，时不时地要看一下手机，时不时地看一下微信上有没有人回短信，长此以往，你的大脑会形成一种疾病，叫作心智残疾，就是真的会形成大脑的残疾。这是有生理学依据的。
那天我在马路上开着车，前面有一个小伙子骑着车送快递。然后我就发现，他一边骑着车一边看手机。摩托车，这是多么危险的一件事！我相信大家在生活中都曾经见过这个场景，所以如果人们能够把手机稍微远离一点点的话，可能会救回很多事和人。所以一定要学习一下怎么样进入到深度工作当中。
书是从荣格开始的。
荣格是一个很有名的心理学家，他有一个自己的小阁楼，他把它叫作荣格的塔楼。
荣格的塔楼不允许别人进去，那是他工作的地方。那个塔楼里没有电，就是他不通电。不通电的好处就是不需要照明，他晚上就绝对不会工作，一定是在白天日光充足的时候工作。
深入地思考和写作两个小时之后，他出来会进行冥想或者散步。用这种方法，荣格创作了大量影响世界的作品。
荣格的塔楼就是一种深度工作的环境。那么什么叫深度工作？
有一个定义：在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
因为人们创造一个东西至少是两次。第一次是在脑海当中创作，第二次是在生活当中创作，所以在脑海当中去创作一个东西的感觉就是深度工作的感受。大家回忆一下，你有多久没有进行过这样的深度工作了？没有深度工作，我们就总是浅层次地不断重复。
那么与之相对的就叫做肤浅工作。肤浅工作的定义是什么？这个定义其实也很重要，因为你将来要减少很多肤浅工作，所以你得知道什么叫肤浅工作。
肤浅工作的英文叫作Shallow Work，它是指对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰的情况下开展。此类工作通常不会为世界创造太多的新价值，而且容易复制。
那么深度工作为什么很难做？
原因是外部环境的影响，让我们分神的东西太多了。有一个度量的黑洞，就是你不知道自己每天到底在手机上花了多少时间，这一天不知不觉就过去了。你问他干了点啥，好像也没干什么，回复了很多的邮件，跟大家聊了很多天，给很多人点赞等等。
移动互联网上有一个特别有意思的现象。随着我们这种互相点赞的机能不断地增加，实际上我们形成了一种对虚假的存在感的需求。
我们每一个人在写朋友圈的时候，实际上这个水平根本没有达到过去一本杂志的水平。过去你要看一本杂志，哪怕是看《故事会》，它也需要经过人的编辑，需要经过认真地校对，有没有故事性，还要跟别的故事比拼，才能够出现这么一个东西。那个东西是有人认真加工过的、最起码在某些层面真的值得看的东西，所以我们会花时间去看杂志、看报纸、看小说。
但是现在的朋友圈质量非常低下，很多人可能就说一句话，拍一个照片，或者莫名其妙地发几个表情包，然后就这么扔上去了。但你为什么还要看？
因为它有一个潜规则，就是我给你点赞，你给我点赞。人们为了轻易地获得他人给自己大量的点赞，进而获得这种存在感，所以拼命地在上面发出内容。哪怕是低质量的内容，也会跟别人产生互动。这种存在感的幻觉使得我们更多地沉迷在互联网上，然后每天只要发了一条朋友圈，就等着看有多少人点赞。这是一个难以度量的问题。
还有就是最小阻力原则。
在《思考，快与慢》的书中就提到过，人的大脑有一个习惯，能不动脑就不动脑。
所以当我们的大脑在遇到周围一大堆复杂的事要处理的时候，我们优先选择的都是那个最容易处理的事，比如回电子邮件，或者是发一条朋友圈，或者我在朋友圈里边问一下等。
我们总是喜欢选自己最容易干的那件事。为什么呢？最小阻力。因为那个时候又不需要太费劲，然后还能够获得你的存在感，所以大家就会把力量都使到那个方向去。
我身边能够看到很多人总是忙忙碌碌，做了特别多的事，但是那个重要的事迟迟都没有推进。为什么呢？因为那个事阻力最大。你不去做那个阻力最大的事，你就没法进入深度工作，你总是在肤浅的那个层面上不断地浪费精力。
然后非常不好的问题就是忙碌代表着生产能力。就是因为人们很难度量他人的工作，所以我们度量的方法就是看他忙不忙，看他有没有加班。所以大量的人喜欢在公司里边扮演着特别忙碌的角色，把自己搞得好累，似乎就对自己有了一个交待。
这个会潜移默化地影响我们每一个人。所以一定要小心，你是不是在用忙碌来度量你的工作。
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