小 A 最近遇到了一些烦心事，渐渐影响了睡眠，睡眠质量非常差，经常失眠，半夜醒了就睡不着。
这状况让小 A 又焦虑又害怕。
但这个情绪是我们每个人都会遇到的，可能是工作压力、育儿压力、生活焦虑、年龄危机、失恋分手……，除了失眠外，有些人还会暴饮暴食、不愿见人等等，反映在身体上就是头晕目眩、恶心、四肢无力。
现在，我们的生存环境不再简单，过度的焦虑，恐惧反而会让人难以适应复杂多变的社会生活。
我们必须要有办法调节这种不安全感。
了解自己，提升做事的动力
正念练习可以帮你提升觉察力，了解带来控制感，让你意识到人的心理并不是那么复杂不可控，心理的背后是有科学依据的。
你也可以通过制定一个小的目标，来增加控制感。
识别情绪，梳理感受
你的不安全感大多数时候都是无意识的，甚至你自己都描述不出来那是什么感觉，总之就是没有着落。
所以，你才会歪曲出来一些不存在的事实，夸大一些离谱的事件，比如失业、生病。
尝试选择了解情绪，细化自己的情绪，也就是情绪粒度>>
情绪粒度：敏感的人，其实都很善良
缓解压力 发现生活中的美
比如《心灵奇旅》中的主人公，来到地球之后，细细品尝披萨的味道、坐在台阶上看一片落叶、快乐地在街上蹦蹦跳跳。
积极的情绪也非常关键，快乐的回忆和感恩等等都可以增加我们积极的情绪。如果从宇观的尺度去打量人类自己书写的悲欢离合，你会收获对自然的感恩，对存在的感恩，对人性的弱点和无奈增加很多深度的释然。
寻求社会支持
支持性的关系会给我们带来上述所有好处。
家人和朋友的拥抱，耐心的倾听和接纳，鼓励和支持，启发和建议，都会帮助我们缓解压力，降低焦虑，有助于改善我们大脑的功能。
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