大家都知道女孩都比较看重自己的身材，虽然现在大家都说胖胖的女孩更可爱，但是女生们还是都想要一个纤细苗条的身材。这位姑娘名叫Nguyen Thuy Ha来自越南，Nguyen之前就是一个没有自信的胖姑娘。那时候身高165厘米的她，最高体重已经达到了165斤，后背和腹部都堆满了赘肉，看起来虎背熊腰的她非常没有自信。而过度的肥胖也让她受到了很多的嘲笑，为了找回自信她决定进入健身房通过健身来改变自己。
没有任何锻炼基础的她刚开始去健身房自然是遇到了很多的麻烦，那时候她不懂得如何训练也没有控制自己的饮食。在训练了一段时间之后不仅没有减肥成功，还把自己练成了一个结实的胖子。没有效果之后她开始改变自己的训练方法，开始跟着网络视频学着调整饮食，也慢慢的学习如何正确健身。她开始将有氧运动和力量结合训练，就这样坚持了一年以后，她的身材发生了很大的蜕变，她成功减肥到了115斤。长期坚持健身也让她练出了肌肉，也训练除了完美性感的腰臀比。
她也很大方的向大家分享自己减肥成功的经验，例如每周都会去健身房5-6次，每周进行两次腿部训练，剩下的就是胸、背、手臂的训练，每周还会在进行两三次的有氧运动。平常有氧运动，她会以跳绳、跑步、拳击这些运动为主，Nguyen认为减肥期有氧运动是首选，它能够帮助我们更快的燃烧脂肪。
其实从Nguyen这里我们就可以知道饮食对于减肥的重要性，如果你不去控制自己的饮食，不管你做多少训练都是没有用处的。所以在减肥期间大家一定要多吃一些清淡的食物，不过还要注意营养均衡，这样就不会对身体有什么危害。另外在减肥期间，一定要严格控制卡路里的摄入量。
到现在Nguyen坚持健身已经有三年的时间了，而如今她的体重一直维持在了125斤左右。这样的身材对于她来说刚刚好，既有一些肌肉线条又不会看起来过于强壮。这样练出来的性感曲线，让她看起来是那么的有魅力，这就是健身最大的好处之一。
通过健身Nguyen不但减肥成功，还成为了一名健身教练，在当地小有名气，同时她也找到了志同道合的另一半，可以说健身让她的人生逆袭。一个好身材对女生有多重要咱就不多说了，所以你不要再犹豫，现在就开始行动吧。
接下来开始我们今天的训练。这3个有氧运动，针对你的腹部，感受脂肪的燃烧吧。
动作一：
仰卧，手臂和腿伸展并放在地板上。保持腹肌紧张，抬起手脚和肩部，直到手脚相接处。原路返回将手臂、肩膀和腿放回地板。（如果你觉得双腿伸直完成动作会很难，可以弯曲膝盖。）在一分钟之内尽可能多地完成的动作。
动作二：
站立，右脚伸到身后，双手合十，向上和向外伸展（与你脸部成45度角）。保持腹肌紧绷，左脚保持重心。当你将双手放下并将上半身向右转动时，将右膝盖向上并向胸部抬高。当你将右脚踢回到身后时，重新向上伸出双手。提示：保持膝盖的柔软弯曲。重复，持续30秒。然后在左侧重复30秒。
动作三：
从肘部平板撑位置开始，慢慢旋转脊柱，将右臀部降低到地板上方。然后回到初始位置。接下来将左臀部朝向地板降低。再次回到初始位置。交替重复练习，在1分钟之内尽可能多地完成动作。
,
