让孩子锻炼展现自己的机会为孩子打造一个运动的暑假

■“暑假提升自我管理能力”系列评论之四，下面我们就来说一说关于让孩子锻炼展现自己的机会为孩子打造一个运动的暑假?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!

■“暑假提升自我管理能力”系列评论之四

不久前，教育部发文明确要求，严禁个别地区、个别学校利用暑假组织集体补课，讲授新课或者提前开学。受“双减”政策影响，无论是在城市还是在乡村，很少再有中小学生整个假期都泡在课外班学习的状况。

当传统的假期生活方式发生了根本改变，当孩子有了大把的业余时间，该让孩子到哪里去过暑假、过一个什么样的暑假，又成了不少家长的心病。其实，不管从哪个角度看，引导孩子利用假期加强体育锻炼、培养运动兴趣、掌握运动技能，进而保持健康，实现身心和谐发展，都应该是假期的主旋律。

之所以提倡过一个运动的假期，是因为从身心发育来看，尽管孩子平时在学校有体育课，但由于学业压力较大，体育课并不见得能完全满足每个孩子的运动需求，而利用假期相对较长的时间，让孩子掌握一项新的运动技能，很有必要也很有意义。例如，如果一个暑假能在专业教练的帮助下学会四种泳姿，对孩子来说就是值得骄傲的收获。毕竟我们不知道什么时候会遇到跟水有关的险境，学会游泳无疑能在关键时刻自救或者救人。而且，假期多运动，还能释放心理压力，养成健康阳光的心态。有调查研究发现，体力劳动者患抑郁症的概率明显低于运动量相对不足的脑力工作者。引导孩子利用假期提高运动技能，很大程度上也能起到为身体按下重启键、精神饱满地迎接新学年的积极作用。

需要注意的是，让孩子真正爱上运动，还要遵循教育规律和运动规律，在提高孩子自我管理能力上下功夫。首先，要充分激发孩子的内驱力。当下很多孩子喜欢沉迷网游，将业余时间花在线上娱乐上，一个重要原因是从中持续获得了及时的反馈、无限的乐趣和极大的成就感。设计假期体育作业也好，假期养成运动习惯也好，也要遵循这一原则，让孩子在运动中有高峰体验，有实在收获，这样运动才能可持续。对此，学校和家长要根据孩子的身体条件，帮助其选择适合的运动项目；也可以通过同伴小组良性竞争等，激起孩子的好胜心，这样既展现了个性，也培养了真正的友谊；如果有可能，还可以将体育运动场所转移至乡间、公园等地，以提高孩子的运动兴趣。

其次，要做好孩子的思想工作，重塑其运动观，使之看到体育对一个人的全方位塑造，在尝到运动甜头的过程中，不断形成正向激励和积极反馈，朝着终身运动的方向努力。这个意识的培养同样需要教育智慧，如和孩子一起看优秀运动员的传记，或者励志的运动主题电影，让孩子受到感动、积蓄心力、乐于尝试。父母也不妨多讲讲杰出科学家的例子，如“共和国勋章”获得者钟南山，八十多岁时仍然在高负荷工作。这背后与他的运动习惯息息相关，有媒体报道，钟南山不大的家里就有一个小小的健身房。他每天都坚持健身，健身的习惯他坚持了一辈子。类似的故事会无形中让孩子看到榜样的力量，不由自主地学习好习惯，提高自主管理能力。有了观念上的改变，孩子才会有行动，对运动不反感不排斥，甚至把运动作为一种生活方式。

再其次，提高自我管理能力离不开方法上的指导。及早设计运动方案，合理确定阶段性目标，并不断加以反思总结，能让假期体育发挥事半功倍的效果，同时帮助孩子将此方法迁移到其他领域，养成系统思考、阶段评估、科学做事的习惯。孩子运动前，最好有专业教练带领，做好运动防护，如身体对抗性强的运动要做好热身，必要时戴好护具，注意避免运动伤害；运动结束之后，和孩子做一下复盘工作，通过反思以提高竞技水平。这些做法本质上也是自我管理能力的一种体现。

把体育运动作为提高自我管理能力的契机，从理念到行动，从体验到沉浸其中，从设计到落实，从反思到提高，坚持这样的路径，完全可以让孩子在暑假发生可喜的变化，做到弯道超车，实现人生蜕变。

（作者;张贵勇,系本报记者）

来源：中国教育报