日常生活中，很多女性朋友经常会感到手脚发冷、发冷，尤其是月经来临时。会比较明显，用热水泡也很难改善。
如果经常觉得手脚冰凉，不妨多吃这4种食材，或许会有帮助。
1. 瘦红肉
对于气血不足的女性，适量补充红肉可能会有很好的效果。如瘦猪肉、羊肉、牛肉和驴肉等，是常见的红肉类型，而这些肉类不仅富含蛋白质、氨基酸、碳水化合物，还含有相当数量的铁元素，有利于促进血红蛋白合成和红细胞的提高运载能力，可以提高血液的承载能力，进而达到补血的效果。
然而，红肉中的胆固醇和嘌呤含量往往高于白肉。有高血脂、高尿酸风险的朋友尽量少吃，烹饪时也要注意少油少盐。
2.猪肝
动物内脏也是一种富含铁元素的食材，但其嘌呤含量明显高于普通肉类。嘌呤被人体代谢后会转化为尿酸。因此，如果您患有高尿酸血症或痛风，在选择此类食物时一定要谨慎。即使是新陈代谢正常的健康人，猪肝的月摄入量也不应该超过200g。但是摄入过多，都可能存在新陈代谢延迟和营养过剩的风险。尤其是新陈代谢能力比较差的女性，每个月要适当吃点猪肝。
3. 血液凝块
市场上常见的动物血制品主要是猪血和鸭血，部分地区还有吃羊血的习惯。虽然形式上补血不靠谱，但动物血液中铁含量高，是补血的好手。在鸭血中，每100g可食部位含铁25mg以上，高于肝脏等部位。但是，动物血液在生产过程中很难获得卫生保护。因此，如有需要，最好到正规超市购买，避免购买被寄生虫或其他病原体污染的食品。
4.深色蔬菜
以菠菜和莴苣为代表的深色蔬菜其实含有大量的铁，但比动物略逊一筹。但新鲜蔬菜和水果中维生素C含量相当丰富，适量补充维生素C不仅可以延缓血管内壁的老化，还有助于加速铁元素等营养物质的吸收利用。而且，维生素C也是一种天然的抗氧化剂，可以帮助清除血管中产生的氧自由基，从而防止对内膜细胞的损伤。这对维持血管健康和血液供应能力有积极作用，因此可以经常食用。
中年女性朋友，要特别注意自己的血液健康。如果手脚冰凉，别忘了及时采取调理措施。
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