你会成为一个好厨师，会惊讶这些小青菜是多么强烈的营养。
当然，你把迷迭香和莳萝为配方的味道，但是你知道这些日常的草药实际上是抗炎强国，提高免疫力和排毒的营养物质在同一水平上你最喜欢的一些补充？这些精致的绿色主机高浓度的健康津贴和已经乐趣做饭。整体营养学家，克里斯廷达尔十，打破了这些绿叶奇迹的好处在这里…
草本植物是自然界的一个最大的药品，并将其纳入你的膳食是升级你的日常健康的最快的方式！所有的草药含有愈合性能和工作支持清洁和排毒数组同时提高免疫力。基本的–像罗勒、欧芹和芫荽叶–所有工作，减轻炎症反应，在体内的重金属清除肝功能的支持和援助。
不仅是这些植物深刻的复原，但他们也添加纹理，味美元每顿饭。对于营养瞬间提升，将各种药材放入你的果汁，果汁，汤，沙拉和粮菜日。我最喜欢的方式将它们是将它们添加到沙拉或粮菜，但他们也有一个可爱的鲜榨果汁，增加深度，复杂性和风味。
加入各种草药，我们日常膳食，使深层的滋养，修复和满意的菜。这里有几个方法，吃多了，和你的身体如何受益，，，
1西芹
该草本充满强大的营养！它含有维生素A和C，而只是一个汤匙提供超过一半的推荐每日摄入维生素K，营养是必不可少的健康血液凝固与骨健康。香菜也在叶酸和铁的高和工程支持肝脏的清理。
如何使用：加入香菜沙拉、绿汁、粮菜或番茄酱。它也是一个蔬菜炒é或烤鱼可爱之外。
2香菜
香菜富含纤维、铁和支持体内重金属的间隙。也被称为香菜，这个强大的药草加入到世界各地的菜肴，降低胆固醇，平衡血糖，减少炎症。香菜还含有挥发油具有抗菌性能，可抵抗细菌感染从受污染的食物。
如何使用：我喜欢加香菜沙拉，汤和绿色果汁。这也是一种美味的方式来升级你的酱！
3罗勒
罗勒是镇静神经。这也是一个很好的纤维来源，有解毒作用的肝脏。含有的抗氧化和抗发炎的特性，罗勒也可以帮助支持心血管健康，有助于对抗呼吸道感染、调节糖尿病和减少身体疼痛和炎症。
如何使用：加入罗勒你的沙拉酱，或做酱。这也是可爱的水或作为一个冰茶。
4牛至
牛至是最闻名的抗菌和抗真菌特性。它的挥发油被认为是对食源性疾病的一个非常有效的战斗机感冒、流感和呼吸道感染。牛至也含有大量的植物营养素作为有效的抗氧化剂，防止细胞损伤工作的整个身体。
如何使用：牛至是令人难以置信的灵活，可以用在汤、炖菜、比萨和意大利面。牛至油可以用来对抗感染。
5小茴香
莳萝是一种极好的抗氧化剂，如β-胡萝卜素。它也充满了钙、铁和镁，这些都有助于支持骨密度。莳萝的挥发油，有助于中和环境中的毒素，可以保护人体免受致癌的自由基。
如何使用：我喜欢加入莳萝泡菜，新鲜的沙拉和香蒜沙司。这也是很好的蛋菜和烤的鱼。
6迷迭香
迷迭香含有化合物，如鼠尾草酸，已被证明对抗癌细胞。它还含有抗氧化剂和化合物具有抗发炎的特性。此外，迷迭香提供呼吸健康的铁的强度和纤维来支持消化钙。迷迭香的强有力的香气还表示要提高记忆力和提高智力的表现。
如何使用：添加一对夫妇开你的肉菜。注入你的橄榄油或烤了烤蔬菜。
7薰衣草
这些紫色的小花蕾，促进睡眠，缓解焦虑是很好的。薰衣草也含有多酚类的抗氧化物，对抗肚腹胀。它的香味是平静、放松和平衡，身体和情绪。治疗级薰衣草是伟大的皮肤，可以用来清洁割伤，擦伤和皮肤过敏。
如何使用：加几滴薰衣草精油到你的扩散，让它运行在你的睡眠。喝薰衣草茶，或陡峭的混合薰衣草柠檬柠檬！
8圣人
圣人是常用的胃肠道健康，但也被用于治疗抑郁、记忆力减退和老年痴呆症。女性可以使用鼠尾草茶治疗月经疼痛或减少更年期潮热。它还具有防腐和抗氧化性能，可以帮助对抗老化。几十年来，圣人也被用来作为一种天然的补救措施来减少炎症。
如何使用：添加圣人你的沙拉，开胃菜或烤蔬菜。这也是一个可爱的养身茶。
9百里香
这种草药一直被用来作为一种呼吸道疾病的中草药，如支气管炎、咳嗽和喉咙痛。这也是常用的防腐性能由于麝香草酚，是一种自然产生的化合物，可以杀死有害微生物。
如何使用：百里香是很大的刺激味的汤，沙拉和鸡肉菜肴。
10薄荷
薄荷是一个很好的维生素A来源，提供超过一半的推荐日摄入量仅两汤匙。此外，薄荷有助于治疗肠易激综合征和胃肠道疾病。薄荷也用于治疗感冒、咽喉炎、鼻窦感染和呼吸道感染。
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