最近讨论最多的就是减肥健身了，运动固然重要，管住嘴才是必须的。
不是不能吃，而是怎么吃健康低脂营养够，还不能饿肚子才是最科学的。
所以，饼饼这期给大家分享坚果燕麦能量棒，家里的年货坚果可以做起来了，非常适合减肥又馋嘴的姐妹们哦！
坚果燕麦能量棒
这款能量棒用到的食材主要就是燕麦，燕麦片是非常低糖营养丰富的食材，我还加入了奇亚籽增加饱腹感，搭配混合坚果和果干，就更加有营养了，少量的黄油和蜂蜜，又可以增加口感。
即食燕麦本身没有任何甜味，和奇亚籽一起烤香，搭配混合的坚果，吃起来香喷喷的，加入了蔓越莓干、蓝莓干，酸酸甜甜，口感带点嚼劲，越吃越香的那种。
可能有小伙伴们会问：能不能做无油无糖的燕麦棒呢？
能，可以加入香蕉、鸡蛋混合燕麦坚果一起烘烤，但口感就跟好吃没啥关系了。
我的观念，不要一味追求低热量、无油无糖，吃得健康的前提也是要好吃，自己爱吃，在这个基础上保证营养和口感。
· 制作材料 ·
即食燕麦150克 奇亚籽15克
混合坚果80克
蔓越莓干40克 蓝莓干40克
黄油20克
蜂蜜70克
>>>制 作 过 程<<<
1、坚果和果干可以自由搭配，我这里用到的坚果都已经是烤熟的
即食燕麦和奇亚籽，倒入烤盘，平铺，用烤箱180度，烘烤10分钟
2、烤好的燕麦奇亚籽和坚果果干混合均匀
3、小奶锅加入黄油和蜂蜜，煮至黄油融化，微微沸腾
不建议减少太多的蜂蜜，没有粘黏性，做出来容易松散
4、黄油蜂蜜倒入坚果，拌均匀
5、倒入铺有油纸的烤盘，整形
利用刮板压紧压实，放入冰箱冷冻20分钟
6、变硬以后，用锋利的刀分割
不要来来回回的切，容易散，直接用力按切下去
看这个燕麦棒，满满的燕麦，布满奇亚籽，还有丰富的坚果果干。
健康解馋饱腹又有营养，饿的时候来一根，再也不用饿的心慌慌了，简直原地复活。
密封打包起来，出门放两个在包包
健身后来一根补偿能量，或者下午茶茶点，早餐的能量棒.......
希望大家吃的开心，瘦的更开心~
更加详细的制作视频，可以点开下面（标题链接）观看
饿了困了，来一根，元气满满原地复活，迅速补充能量，横扫饥饿…
今天的美食就分享到这里了，我们下一期再见！
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