相信不少人有过腰背疼痛的经历，特别是有不少人扭伤腰的情况出现，下面我们介绍下人筋膜损伤引发的腰背痛的一种情况。
人体每块肌肉都包裹着一层筋膜，当筋膜损伤，局部组织液渗出肿胀，筋膜呈条索状痉挛增厚，继而组织粘连纤维化，筋膜如乱麻，肌肉活动受限而疼痛。随着病情发展，可出现筋膜肌腱钙化。腰背肌筋膜炎，临床常表现为背部酸胀疼痛，有不舒服的沉重感和压迫感。常见于以曲颈低头固定姿势，如伏案工作，刺绣，负重背包等劳损引起，或受到寒冷湿邪侵袭所致腰背发紧、发重、僵硬。在腰背局部摸有明显条索状，或疙里疙瘩的高企小包，或触摸时明显感觉酸胀疼痛加剧，即为筋结。
当腰背筋经受到危害，活动受阻，阻碍经络运行，继而会影响脏腑功能。同样脏腑疾患，在腰背筋经上会出现疼痛点。
肌为肾之府，经常伸背筋不仅可以缓解背部酸痛，还可以强筋壮阳补肾。
伸背筋：1、抱肘收肩，双臂在头顶互抱肘，两肘向后外展，两肩胛向内收，头颈伸直；2、手臂后伸挺胸，抬头挺胸收腹，背部放松；3、双手交叉抱肩低头，不要弯腰，背部有牵拉感。各30次。
腰背为肾之府。腰部疼痛不要采取晃腰，会增加椎间盘磨损，或出现腰核横突综合征。最好采取左右侧弯运动。握拳用手背掌指关节，对腰部从上往下咯一咯或上下捋。
腰部伸筋：1、托天转腰，双手交叉上举托天向左右侧转腰，头颈保持上拔再侧转腰。2、侧身牵拉腰，一手掐腰，向对侧弯腰，另一手摸膝，腰部有牵拉感。3、俯身抓踝，弯腰俯身双手抓踝关节。各30次。
通任脉：膻中穴是人体气汇之处，女性更年期综合征的病人往往在膻中穴（胸骨中间部位）有小筋结。用拇指指腹上下推5-10分钟，打嗝、放屁心情好。女性常推此穴可以预防和缓解更年期不适。也适用于由生气所患疾病。
去掉筋结，不仅能减少疼痛，对身体健康也是大有益处，减少患有其他疾病的机会。
,
