题记：在上篇文章讲了关于半马的撞墙期以后，就有跑者希望能够说说全马那些事，毕竟全马已经算是普通跑者比赛的最大距离，很多跑者对全马也有很大的敬畏之心，即便一些半马能够跑进140的人，也不愿意去尝试全马，不过大家都有这样一种心理状态，那就是“半马已经跑得很累了，很难想象再加一个半马的距离”，因此从半马到全马，又会淘汰一大批跑者，而当你跑了全马以后，感触会很深，会真正理解“行百里者半九十”这句话。
首先我申明一点，我们讲全马，并不是鼓励大家都去跑全马，全马跑的还是越少越好，我只是更多的在这里给初跑者分享一些跑全马的心得，让大家对于全马有一个更全面的认识。全马可以分成两个半马来讲，前半段大家跑的还是比较轻松，毕竟刚起步，周围的跑者也比较多，慢慢的，在欢乐跑路口一部分跑者被分流，这个时候大家还没有多少感觉，而到了半马的分流路口，一大部分人走向了比赛的终点，而我们还有一半的距离，很多人认为这才是全马的起点，其实不然，这个时候我们的精力还算充沛。
而到了30公里以后，我们会发现，并不是所有人都处于跑步的状态，还有一部分人是边走边跑，跑的也比较吃力，其实我们平时训练的时候，一些有经验的跑者会建议你跑30公里就可以了，能跑30公里就能完赛，当然完赛的方式可能并不是全程以跑的方式，所以30公里是对我们心理和身体最大的考验，也就是说，对于全马跑者来说，她的成绩就是由这剩下的12公里决定的，这一点也是体现跑者有氧基础扎实程度的阶段，因此我们才说30公里是全马的起点。
跑马拉松到了30公里以后，走的人特别多，有些是能力有限，有些是的确跑崩了，其实对于抱着玩的心态来说的跑者，倒不如走走跑跑，吃吃喝喝，享受完这剩下的距离，对于那些一心想PB的跑者，还是要顶一下，以自己制定的目标，去寻找对应的兔子，这样或许咬咬牙能坚持完，不过赛场的“流氓兔”很多，我们也有被带崩的风险，能够和朋友一起的话最好，当然就得看别人是否愿意牺牲成绩照顾你，还是那句话，全马少跑，安全第一，祝大家越跑越健康。
