微信一万步消耗热量（大约在240至300卡路里）

走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里健身方法：除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间，我来为大家讲解一下关于微信一万步消耗热量?跟着小编一起来看一看吧!

微信一万步消耗热量

走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。健身方法：除去每天正常的步行外，额外再增加30分钟的健步走时间。

持续30分钟，是要帮助肌肉、关节和血液循环适应，从身体能量转换看，健步走一开始以消耗血糖、肝醣为主，持续15至20分钟后，燃烧脂肪的比例逐渐增加，持续到30分钟，燃烧脂肪的效果才会比较好。