平均一分钟
我国就有1个人猝死
一旦发生心脏骤停
生死只给你4-6分钟时间
而掌握心肺复苏技能的人还不足1%
近日，山东潍坊的医生张军桥在当地的广场上免费传授心肺复苏术，引发热议。他每晚跪地2小时讲解10次，腿上已有明显的淤青。张医生的行动不仅获得无数网友的赞誉，也感染了不少身边人，已有十几位同行加入，准备把这个公益行动持续下去。
△图自齐鲁网
张医生摆摊传授的救命技能，今天，我们统统教给你！
6月12日上午
南京市第一医院心血管内科主任医师张航
作客《荔直播·名医问诊》直播间
在线答疑
传授心源性猝死抢救诀窍
猝死发生前有没有警示信号？
有些人会有，比如说在猝死发生前的几天或几个小时，突然觉得心慌、头晕等。但绝大多数人在发生前是没有感觉的。一般有家族猝死史的人，建议直系亲属要针对心血管疾病进行检查。
心脏骤停后掐人中有用吗？
掐人中是一种古老的方法，不能说一定没用，但对已经出现心脏骤停的病人，光掐人中肯定是没用的。建议不要因为掐人中耽误心肺复苏，在做心肺复苏的同时，如果周围还有不需要进行心肺复苏任务的人，可以帮助掐人中。
五步学会心肺复苏
徒手按压心脏和人工呼吸，属于基础的心肺复苏，它可以针对所有心脏骤停的患者，为接下来的施救赢得时间。
发现患者倒地后，先评估现场确保安全。不能在交通要道或者仍有电击风险等不安全场所实施抢救。
01 轻拍患者肩部并呼喊，判断其是否出现心跳呼吸骤停，同时要呼救。
检查患者呼吸是否正常，可通过观察胸部的起伏，以报千位数的方式读秒，计数5秒如果还没有起伏，立即施救。
02找到胸外按压的准确部位（位于两乳连线中心点)。
03以掌根接触患者，两手交叠，肘关节、腕关节、肩关节三点处于一线，垂直用力。
04按压频率需要在100次/分钟以上，按压幅度至少5公分，每次按压要保证胸廓的充分回弹。
05给予30次胸外按压，可穿插两次人工呼吸，用拇指和食指捏住患者鼻子，每次吹气持续1秒以上。看到患者胸廓起伏，说明人工呼吸起作用。
这种救命神器越来越多，你会用吗？
△投放在地铁站里的AED 图自江苏省红十字会
AED（自动体外除颤器）在公共场所常见。目前，南京的地铁站、高铁站、机场、部分景区等处都在逐步投放。它可以自动识别室速室颤，并且给予电击除颤。
△AED的使用，并没有想象的那么难
当AED拿到后，一人操作AED ，一人可继续做心肺复苏。将电极片按照仪器上的图示，分别贴在伤者左边乳头外侧下方和右边锁骨下位置，启动AED。
注意：AED工作期间请勿触碰伤者。使用完AED后，如果患者没有清醒，要再次实施心肺复苏，直到120赶到或者病人恢复意识。
如何判断心肺复苏是否起作用？
判断心肺复苏是否成功，最直接的一个指标就是，病人在急救后是否恢复意识。除非是在“黄金6分钟”后，经过心肺复苏抢救回来的病患， 他的大脑还来不及恢复正常。
这样运动避免损伤你的心脏
正在运动时，心率应该是升高的。有个公式可以验证一下：（220-年龄）*0.8。比如说一个30岁的人运动后，心跳在150-160，这说明运动效果达到了。
长期坚持运动会增加心输出量，其心跳相对会比正常人慢一些。如果长期坚持运动后，发现平时心率比以前慢5-10次/分钟，说明运动有效，对身体也是有益的，即所谓的“有助于长寿”。
但超负荷的、长期的、大量的运动，也可能会引起心脏的损伤。医学上有一类病，被称为运动员心脏病，指患者平常处于一个非常剧烈的运动状态，他的心脏也会受到一定的损伤。
另外，夏天运动出汗多，容易导致体内电解质紊乱，会增加猝死的风险，可适当补充一些盐水。
针对疫情期间出现过戴口罩运动导致猝死的案例，张航主任表示，剧烈运动本来就容易增加猝死的风险，而缺氧环境下，人的心脏更脆弱，所以不主张戴口罩剧烈运动。运动过程中，如果出现头晕、呼吸困难等情况，应及时停下。
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