昨天成都飘来了一点一点一点……的雪花，整个成都都“沸腾”了，毕竟看到雪，是成都人一年四季最开心的事了!但是，这雪下得太小，一边下雪一边化雪，雪里还夹着雨，冷得……有点怀疑人生了!在这一年里最冷的时期，想要有个好身体去户外玩“渣渣雪”，不妨看看下面这份养生建议，对于增强体质、抵御寒冬具有很好的作用，我来为大家讲解一下关于成都大雪塘下雪吗?跟着小编一起来看一看吧!
成都大雪塘下雪吗
昨天成都飘来了一点一点一点……的雪花，整个成都都“沸腾”了，毕竟看到雪，是成都人一年四季最开心的事了!但是，这雪下得太小，一边下雪一边化雪，雪里还夹着雨，冷得……有点怀疑人生了!在这一年里最冷的时期，想要有个好身体去户外玩“渣渣雪”，不妨看看下面这份养生建议，对于增强体质、抵御寒冬具有很好的作用。
【冬天要做到“三藏】
冬季3个月，是万物生机闭藏的季节。身体闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，可能使供给春天时焕发生机的能量不足，导致四肢逆冷的病症。北京中医医院呼吸科主任医师王玉光强调，冬天要做到“三藏”：藏精、藏气及藏神。
冬天要藏精：中医的“精”指的是人体一切有形的精华物质，包括血、津、髓、水谷精微等。尽量避免剧烈运动、过度劳作。
冬天要藏气：寒邪容易伤害人体阳气。冬天养肾，要保护肾阳。护肾阳有“三多三少”：多穿衣服，多晒太阳，多吃滋补，少过多出汗，少过度劳累，少吃寒凉食物。
冬天要藏神：尽量做到心如止水，宁静淡泊，使自己的身体与心理处于平静状态，静心守神，不胡思乱想，以此来恢复精神和体力。
【四款药膳最驱寒】
姜糖苏叶饮预防感冒
取生姜3克、红糖15克、紫苏叶3克；将生姜洗净，切成细丝，与紫苏叶一起放入杯中，加入红糖，用开水冲泡，盖上杯盖焖10分钟，趁热服用，每日两次。
方中，紫苏叶辛温，可发表散寒，宜通肌表，疏散郁闭的肺气，理气合营，能治疗有恶寒发热、头痛鼻塞或兼见咳嗽、胸闷不舒等症状的风寒感冒，以及患有恶心、呕吐、胃痛、腹胀等症状的肠胃型感冒。与生姜配伍，可增强解表散寒的功效。红糖甘温，既可温中散寒，助紫苏叶、生姜发散在表之寒，又可作为调味品，缓解辛辣苦涩的味道。
此外，本方对于怀孕期间恶心呕吐者、吃鱼蟹之后腹痛恶心者、小儿肚子受凉呕吐腹泻者都有一定效果。在遭受暴雨、冰雪、寒风、水湿侵袭后，泡一杯姜糖苏叶饮也有预防感冒的效果。需注意的是，有身重疲乏、神志昏沉、胸脘满闷不舒、没有食欲、大便黏腻不畅等湿热内蕴表现的人不宜服用。
当归生姜羊肉汤温中补血
取羊肉250克、当归15克、生姜30克；羊肉洗净、切块，用开水焯后沥干；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片；生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干后，与当归一同放入砂锅内，加开水适量，大火煮沸后，改用小火煲2~3小时，调味即可。
当归生姜羊肉汤出自东汉医圣张仲景的《金匮要略》。方中，当归补血调经、活血化瘀、缓急止痛、润肠通便，其特点是补血不滞血、活血不伤血，为调经补血第一要药。羊肉性温热，暖中补虚、补肾填精、开胃壮力、散寒除湿，配伍当归增强补虚温阳之力，既补血又止痛。生姜温散，助羊肉散寒暖胃，且除膻味。三味同用，组成简单、效果显著、风味独特，有温中补血、调经散寒的功效。
此方尤其适用于有面色苍白、手脚冰冷、小便清长等症状的体质虚寒者日常食用；还可缓解妇女月经推迟或量少、闭经痛经、经期头痛、胎动不安、产后腹痛头晕等症状；也适用于男性阳痿、寒疝、前列腺炎、前列腺增生等疾病；老人体弱、有各种退行性病变者，也可常服。另外，体内寒气重者可多加生姜；常发热、咽喉肿痛、口舌溃烂者慎用此方。
丹参米酒，解腹部发凉
取丹参200克、米酒1千克；将丹参粉碎，用米酒浸泡半个月,早晚服用，每次15毫升；或每次10毫升，每日3次，饭前将酒温热服用。
方中，丹参味苦，性微寒，入肝肾二经，有活血化瘀、凉血消痈、养血安神的效果。现代药理实验表明，丹参有扩张冠状动脉作用，能使冠状动脉血流量增加，并减慢心率，对冠心病等老年性疾病大有益处。米酒性温，不仅通血脉，还使药力更强，对因寒所致的心痛、寒痰咳嗽皆有缓解效果。用丹参泡酒，尤其适合血瘀闭经、痛经，且伴有腹部发凉的女性服用，也可作为冠心病、心绞痛患者的保健药酒。此方不适宜孕妇服用。
五味枸杞饮初咳慎用
取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一同放入砂锅内；加水1.5升，用小火煎沸，滤出药液倒入杯中，再加白砂糖搅匀即可饮用。
方中，五味子味酸甘，性温，归肺、肾、心经，有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的功效，常应用于肺肾两虚、精气耗伤导致的肺虚咳嗽、肾虚体弱、长期腰痛等证。枸杞子味甘，性平，归肝、肾、肺经，可滋补肝肾、明目润肺，对肺肾阴虚所致虚劳咳嗽有一定缓解作用。在《本草纲目》中，白砂糖也是一味中药，可和中缓急、生津润燥，常用于治疗肺虚咳嗽、肺燥咳嗽。三味共用，可健脾胃、补肝肾、养心血、生津止渴，适用于冬季五脏虚亏、气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状。
需注意的是，咳嗽初起、大便不成形者慎用本方，血糖高、糖尿病患者可少用或不用白砂糖。
健康知多点——冬季食补 均衡为要
天寒地冻，冬季易导致人体气机、血运不畅，致使旧病复发或加重。“冬令进补，来年打虎”，平安过冬，不少人寄托在饮食进补上。王玉光提醒大家，冬季饮食养生要以“均衡”为主。在“均衡”的前提下，应和中医“冬季肾脏当令”的理论，适当增加滋补肾脏的食物。
【儿童冬季重在养肾】
在寒冷的天气中，家长应该如何顺应季节给孩子养生呢？中医认为，冬在自然界属水，与肾水对应，肾气通应于冬气，而且旺于冬季。肾脏封藏人体，维持生命活动的精气，与生长发育、生殖功能、阴阳平衡有关。冬季寒冷，肾易受寒邪所伤而致肾阳不足，藏精不利。小儿“肾常虚”，其固阴、藏精、纳气功能均不成熟，冬季更易出现精气不足。所以，小儿冬季应顺应自然界闭藏规律，加强肾脏养护，以静养固护阴精为本，少泻津液。
具体应从以下几方面着手——
起居环境。冬天尽管寒气逼人，但也要注意每天通风换气，避免干燥。房间温度维持20℃~22℃，不宜太热或太冷，室内湿度保持在40%~70%为宜。
衣着。冬天因寒性凝滞，家长可以给孩子穿着柔软的棉衣棉裤，既保暖又透气。室内外温差变化大，应及时给孩子增减衣服，不宜保暖过度。另外，衣服应松紧适宜，不要包裹太紧，不利于气血通畅。还要注意孩子头颈部的防护，不要使皮肤开泄，而令阳气损失。
饮食。小儿为“纯阳之体”，冬季热性食物进食过多会耗伤津液。所以，小儿冬季应温补，以健脾开胃，温阳滋阴为宜。冬季为机体储存能量，藏精御寒，家长可适当给孩子吃些高热量、高蛋白质的食物，以扶正固本、增强抵抗力，补充机体在夏季的亏空，但注意不要吃得太多，以免加重脾胃负担。
家长还可根据孩子体质，适当给其吃些红枣、胡萝卜、土豆、大白菜、豆腐、核桃、木耳、牛肉等。少吃寒性、辛辣、燥热的食物，以免损伤阳气。五味中咸入肾，家长做菜时要少放盐，以免伤及孩子的肾脏。
运动锻炼。冬季应早睡晚起，以养阳气，固阴精。太阳升起后，家长可带孩子做广播体操，快走或慢跑，以身体微热不出汗为宜，注意耳朵和手部保暖。冬季感冒流行，不宜去人多拥挤、空气不流通的场所，如超市、电影院等。
【预防流感的6要素】
以下6个方面对于预防流感和其他呼吸道传染病同样非常重要——
居家保持室内空气流通，流感流行高峰期避免去人群聚集场所。
注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时应使用纸巾、手帕或衣袖内侧等掩住口鼻，避免飞沫传播；经常洗手，避免脏手接触口、眼、鼻。
适度进行有氧运动，可选择散步、快走、慢跑、打太极拳等比较轻松舒缓的活动，提高身体抵抗力和对外界气候变化的适应能力。
冬季气候多变，注意添加衣服，做好防寒保暖，避免着凉感冒。
每天喝水应不少于1800毫升，但不要喝含糖饮料。
出现流感样症状应及时就医。
健康知多点——接种流感疫苗很必要
目前，流感疫苗接种是预防季节性流感最有效的手段，也可减轻慢性病患者因感染所致的不良后果，减少相应的医疗费用。
《中国流感疫苗预防接种技术指南(2018-2019)》推荐60岁及以上老年人、特定慢性病患者等人员为优先接种对象。
其中特定慢性病患者指心血管疾病(单纯高血压除外)、慢性呼吸系统疾病、肝肾功能不全、血液病、神经系统疾病、神经肌肉功能障碍、代谢性疾病(包括糖尿病)等慢性病患者、患有免疫抑制疾病或免疫功能低下者。
通常接种流感疫苗2—4周后，可产生具有保护水平的抗体，为保证受种者在流感高发季节前获得免疫保护，接种的最佳时机是每年入冬之前。而流感病毒极易发生变异，且接种疫苗6—8月后抗体浓度开始衰减，因此疫苗应每年接种才能获得有效保护。
综合自人民网-人民日报、人民网-人民日报海外版、人民网-生命时报
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