三月份我们嚷着不减肥，七月就徒伤悲了。现在已经到了徒伤悲的季节了，减肥也进入了旺季。每年热门的减肥方法也是层出不穷，不吃晚饭减肥的方法确实一直居高不下。
我随机问了身边一些减肥的朋友，80%以上的人采取了这种方式。在大家眼中，这就是最经济最简单的方式。当然，还有一点最重要的，大家认为不吃晚饭是一定能成功的。
不吃晚饭到底能不能减肥成功？
对于大部分单纯性肥胖的人来说，是可以成功的，但是对身体极为不利，且很难长期坚持。因为不吃晚饭减肥，本质是一种节食减肥。节食减肥是通过控制食量，来达到短时间内快速减肥效果的一种方法。
一个人只是不吃晚饭，其余时间按照平时的正常食量，吃得少了，体重自然就下降了。对于所有减肥的人来说，体重就是一个硬指标。体重下降，就是减肥成功了。不过，这里存在着一个很大的误区：你掉的真的是体重吗？
答案是否定的。不吃晚饭也就是节食减肥，在短时间内让体重快速下降。不过，正是由于这样的短时间和快速，人其实是强迫性、很不情愿地节食，首先就会导致停止节食后我们对食物更加地渴望，更容易暴饮暴食，体重又反弹回去。
其次，当我们摄取的热量不足以提供人体消耗的时候，身体的基础代谢就会降低，基础代谢一旦降低，要恢复正常水平很难，更容易出现越减越肥的情况。
不仅仅是这样，伴随着的强烈的饥饿感，可能造成的脱发、贫血等这些问题，都是重大的健康隐患。所以看起来我们掉的是体重，回归本质失去的是健康。
那么我们怎么做，才能健康减重呢？
科学健康的减肥方法，控制食量是很重要的。减肥期间减少正常食量的1/3或者1/4，每天吃上一斤以上的蔬菜，饮食中加入一点粗杂粮，它们和蔬菜一样，都可以增加我们的饱腹感。肉类选择蛋白质含量高，脂肪含量低的鸡鸭鱼肉，最后把饮料、薯片、薯条等零食换成水果、坚果、酸奶这些健康食品，相信管住嘴这三个字就基本做到了。
除此之外，结合一些有氧运动和力量训练，让我们保持肌肉量，不会减肥的同时把基础代谢一起减掉。这样保持下去，相信在这个夏天，你可以轻松地享瘦。
各位朋友，你有过减肥的经历吗？你是通过什么方式减肥成功的呢？不妨在下方评论区留言，分享你的减肥经验。
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