在很大一部分人眼里，麦当劳的食物属于垃圾食品，吃多了会长胖，所以会尽量避免少吃。
不过，有人用实际行动证明，反驳这一观点了……
英国夫妇23年来天天吃巨无霸不变肥
近日，有外国媒体报道，83岁的Tom Jones和82岁的Pauline Jones来自英国，他们结婚超过20年。这23年来，他们每天去麦当劳吃巨无霸，甚至把麦当劳当成第二个家。
图：经济日报
报道称，这对夫妇每天会步行4公里专门去市中心的店，即使出去旅行，也会四处找麦当劳。Tom几乎每次会点巨无霸，而Pauline还会尝试各种小食，然而他们并没有因此变胖。
对于吃麦当劳会变胖的说法，Tom直反驳說：这都是无稽之谈，是废话，看看我就知道了。
看到这里，喜欢吃麦当劳等快食品的朋友们是不是坐不住了？恨不得立马点上一份
图：网络
其实，早前就有媒体报道过类似新闻。
美国男子连续6个月每顿吃瘦了55斤
据《中国日报》报道，美国42岁的肥胖男子克里斯?科勒森原本重达126公斤，然而在2016年12月开始到次年的5月份这6个月内，他每天只吃麦当劳的鸡肉卷和沙拉，结果竟成功减掉了37.5公斤体重，腰围也从50英寸降到了36英寸！
图：facebook
这让许多人都非常震惊，为何一直被大家称为减肥地狱的麦当劳，没有让大叔长肉反而瘦了？
为什么吃垃圾食品还能变瘦？
上面这位大叔不仅可以吃到喜爱的食物，还能达到减肥的效果，就问你羡不羡慕？
那么如何能达到这样一种效果呢？
先来看看这位男子分享的秘诀：每天不管怎么吃，总热量不超过2000千卡，合理搭配餐品，外加每天走路45分钟。
原来他也不是胡吃海喝，而是有个“标准”的。
图：网络
要知道，一个正常人每天摄入1700到2200千卡左右，体重一般是不会有太大变化的，而这位大叔保持一天的总热量不超过2000千卡，摄入量小于消耗量，因此达到减肥的效果。
麦当劳食物热量高，如何控制热量摄入？
首先要明确的一点是：麦当劳里几乎大多数都是高脂肪高热量食物。所以爱吃麦当劳的朋友们，要想满足口感又不变胖就一定要控制好热量的摄入。
图：网络
既然要控制，就一定要清楚麦当劳里各种食物的热量及怎么点餐才能不“超额”。DrMay总结了以下3点：
1.点「儿童餐」
这是最简单的方式。麦当劳为了孩子健康，特别制作了「低卡又低纳」的儿童餐，这一点可以说非常贴心了。
儿童餐的热量基本都控制在500大卡以下，如果觉得份量小再加点蔬果、麦麦鸡也不会“超额”，而且不需要你在吃东西时计算热量，非常方便！
2.对照热量表计算热量
麦当劳的官网上就有热量表，各种食物的热量、营养成分都罗列得清清楚楚，点餐前可以先计算好，然后挑选不会让你热量破表的餐点即可。以下是一份麦当劳减肥餐，大家可以参考：
图为港版M记
大家可以大致对应国内
如果你嫌计算热量麻烦，那就在点餐时注意以下几个要点吧：
1.选择料理方法以「煎烤」为主的食物
跟油炸比起来，煎烤这种烹调方式的食物要健康得多。
2.如果不想太容易饿，最好主食有「肉或蛋」
平时活动量大的话就要补充蛋白质，所以要适当吃点肉和鸡蛋。
3.配菜多以蔬菜为主
维生素、矿物质、纤维质均衡营养不可少。
4.「喝水」最好
解渴最好只喝水，如果非点饮料不可，就以无糖绿、咖啡、牛奶优先。
5.不要沾酱料
酱料里含有大量的糖、盐、色素。
好啦，看完是不是觉得以后也可以放心吃麦当劳了？其实美食和身材是可以兼得的，只是要注意份量、方法及选择。
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