今日节气惊蛰，斗指丁，太阳到达黄经345°，它标志着春天真的到来了，这时候万物复苏，气温上升，昆虫出洞，雨水增多，元代吴澄《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣”，其实，昆虫是听不见雷声的它们只是感受阳气上升，开始出洞觅食求偶，说到底天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的原因。
而这时田间万物感受春天的气息，也开始茁壮成长，由于此时阴阳交替，气温还是乍暖还寒，有种“早穿棉袄午穿纱”的感觉，对于人体来说正是需要需要保养的时候，所谓“春捂秋冻”，此时打好基础，就能抵御一年的寒霜侵袭，农村老人说“惊蛰做三事，一年无病扰”，哪三件事呢？
一、早睡早起
惊蛰是为干支历卯月的起始，所谓“卯”就是地支的第四位，时间上就是早晨的五点到七点，这个时候，夜晚阴寒之气逐渐散去，取而代之的是温暖的阳春之气，此消彼长，人体感受于天地变化，一时难以调和，难免春困、春乏，而精气神不足，就会削弱身体抗逆性，从而导致精神倦怠，萎靡不振，甚至口干舌燥。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以便志生”，所以此时要早睡早起，休养生息，增强身体抵抗力，到了冬天才能抵御严寒，免遭风寒侵袭。
二、踢腿弯腰
惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然，因为万物感受阳气，才纷纷出洞，这就说明此时气温正是舒展身体，强身健体的好时机，所谓“一年之计在于春，一日之计在于晨”，适当的运动可以让沉闷一冬的躯体，接受锻炼，从而达到身健体康。
此时由于还不是最佳的运动锻炼之际，所以踢腿弯腰是最恰当的锻炼形式，它可促进骨骼生长发育，增强骨骼的韧性及强度，降低骨折的发生几率，还可促进血液循环，增强体质，预防感冒，这也是惊蛰节气，人体“闻雷而动”的做法。
三、吸纳吐气
惊蛰节气，冷暖空气相互交替运行，气温不是特别稳定，一定程度上气温波动还是比较大的，南方阴雨天增多，北方干燥多风。谚语：“惊蛰刮北风，从头另过冬”、“惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”等等，此时人体要顺应自然界生长发展之规律，春属木，对应为肝，故春天不可动肝火，不然易引起心脑血管病及高血压疾病。
所以此时要吸纳吐气，消除肝火，意为是吐故纳新、定气敛神，早在春秋战国时代，古圣先贤早已告诉世人：吐纳养生确能延年益寿，尤其惊蛰伊始，不可暴躁生闷气，要气定神闲，悠然自得，精神愉悦、身体健康。
总之，今日惊蛰，农村老人说“惊蛰做三事，一年无病扰”，“三事”就是早睡早起、踢腿弯腰、吸纳吐气，这也是“春捂秋冻”的原因，大家认为有没有道理呢？
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