喝粥是最养生的一种饮食，粥熬好后，上面浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，中医里叫做“米油”，俗称粥油。它具有很强的滋补作用，可以和参汤媲美。它有补中益气、健脾和胃、补益肾精、益寿延年及养颜的功效。在这个寒冷的冬天喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。其实熬粥很简单，只要有耐心有时间，小火慢熬，粥就一定好喝。
材料：花腰豆、花生、莲子、红米、薏米、麦米、红豆、红枣
步骤：
1、将豆类提前浸泡在水中，将薏米，花生，麦米等淘洗干净，湖南企发文化传媒有限公司的小舒友情提示哦，豆子一定要提前浸泡，不然不容易煮烂；
2、将花腰豆、花生、莲子、红米、薏米、麦米、红豆、红枣一起放入锅中；
3、大火烧开后，用小火慢熬一个半小时，粥浓稠即可关火；
5、喜欢甜一点的，可以放入适量的冰糖或者红糖。
