关注栗浓头条号,然后私信回复关键词“菜谱”即可免费获得14G的【8大菜系视频教程全集】&【25道炫技家常菜实用做法】

春季是万物生长的好时节,也是孩子们生长发育的黄金时期,只要这个阶段营养给孩子补足了,不仅个头长得高,就连身体素质都倍儿棒。

吃鱼,一般都是不出错的选择。不仅能补充身体中所缺乏的钙质,还富含DHA,促进大脑发育,增强记忆力,小孩子吃,不仅能补充钙质,还能越来越聪明。

下面分享一道干煎小黄鱼的做法给大家,小黄鱼富含丰富的钙质和微量元素,经常食用好处多多。

干煎小黄鱼

什么鱼补钙最好吃(这鱼春季别错过)(1)

配料:

小黄鱼6条、花生油适量、盐少许

烹饪步骤:

1.鱼彻底处理:去鱼鳞.鱼腮.内脏

什么鱼补钙最好吃(这鱼春季别错过)(2)

2.用厨房纸巾吸去多余水份,涂抹少许盐腌制10分钟

什么鱼补钙最好吃(这鱼春季别错过)(3)

3.起油锅.把腌制好的鱼平摆锅底.中小火慢慢煎,适时调整锅底位置.让其均匀着热。

什么鱼补钙最好吃(这鱼春季别错过)(4)

4.翻转另一面继续香煎

什么鱼补钙最好吃(这鱼春季别错过)(5)

5.起锅装盘洒上香菜点缀上桌

什么鱼补钙最好吃(这鱼春季别错过)(6)

来源: 香哈菜谱

关注栗浓头条号,然后私信回复关键词“菜谱”即可免费获得14G的【8大菜系视频教程全集】&【25道炫技家常菜实用做法】

,