跑步时间:吃完饭后不宜马上跑步,呆半个小时就可以开始跑步了,吃饭不宜吃的太撑,8分饱就可以了,我来为大家讲解一下关于刚开始跑步需要注意什么?跟着小编一起来看一看吧!
![刚开始跑步需要注意什么(刚开始跑步的注意事项)](http://img.studyofnet.com/upimg/596749341.jpg)
刚开始跑步需要注意什么
跑步时间:吃完饭后不宜马上跑步,呆半个小时就可以开始跑步了,吃饭不宜吃的太撑,8分饱就可以了。
准备事项:一般跑步出去都是简装,因此要注意:带钱,或者带水、饮料,不要喝冰水。
注意天气:注意看天气预报,下雨下雪的情况下就在家锻炼一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。
着装:跑步时选择透气、轻便的鞋子;服装以运动服为佳,不舒适的衣服影响运动时的感受。
注意拉伸:不管是跑步前,还是跑步后,我们都需要做一些简单拉伸运动,这样可以避免伤到膝盖。