文|花镇咨询师·李洋
在接待遭遇分手的来访者时，我经常会听到这样的请求：
前任跟我分手，根本没有考虑过我的感受。老师，你教教我怎么去报复ta，也让ta也感受一下我这样的心情。又或者是：
老师，我分手后这半个月，我每天都无精打采，没有心思做任何事，满脑子都是ta，你教教我怎么去忘记ta，让我更好过一些。……
针对以上的情况，我希望可以给到大家一些方法和建议，让大家能够从自身的角度出发，重新看待和理解“走出失恋”这个过程。
一、内在感受
失恋后的大致情形：
刚开始以为像平时吵架说分手那样随意，结果却是过了一个星期都还没消息，这时才发现是真的分手了。
于是陷入了莫名的痛苦当中，面对突然空出来的时间无从打发，很多心事也无从诉说。
这样持续了一段时间后，以为自己要好起来了，当旁人或某些事让自己感觉到ta时，又会打回原形，泣不成声。
失恋时的情绪实在是五味陈杂的。
ta之前是你生活当中的一部分，于是分手后一想起，最先来的必然就是失落感，这样的感觉如同刀子在心脏开了个口子。
每想起一次，伤口就破开一次。
之前的空闲时间，是你们俩相处的时光，现在没了TA时间空出来无从分配，带来了孤独感。
还常常自我否定，怀疑是不是自己做得不够好，陷入了责备自己的情况；又或者相反的，认为对方渣，开始责备ta。
失恋之后出现的所有感受都是合乎情理的。有什么样的感受取决于你们之间所经历的情况。
面对这一大堆感受，一定要给自己合适的时间去适应，并且不要设限，恰当地去调整这部分的感受，对自己的感受负责。
二、体验与成长
忘记一个人只需要两个东西，时间和新欢。但是你选择了新欢，我选择了时间。——张爱玲
要想尽快走出失恋期，很多人都觉得尽快找一个新的对象、强迫自己快乐等，认为这样是比较合适的。
但这只是逃避自己失恋问题的“最有效的方法”。
在短暂时间里这样做能把你一部分的痛苦“替换”掉了，但相处一段时间过后，会发现之前的问题都在那里，并没有得到解决。
失恋之后应该要做的事情：
1.学会处理自己的感受，当自己的感受来临时能够接纳它，和它待在一起。
2.和自己的好朋友倾诉内心的真实感受，可以询问别人当时的情况如何，当作一种参考。
3.想起ta就想起吧，过阵子就不会常想起了。
4.留些空余时间给自己舔伤疤，但别被失恋打乱自己的生活秩序。
5.给现在的生活，增加新的元素。
比如认识新的人，参加新的活动，培养新的乐趣，总之，你要往前走，要更新自己和自己的生活。
所以，真想要度过失恋期，就是要接受自己现在是真的失恋。
这个过程必然是非常痛苦的，我们往往都只看到了爱情当中最美好的一面，而忽略了爱情也有很多让人不能接受的一面，比如失恋，这或许就是最不能接受的。
当我们要对自己的失恋负责的时候，则会痛苦不已。但正确面对痛苦之后，终会变成更加强大的自己。
三、海阔天空，狂风暴雨以后
这个世界上不存在谁离不开谁。
世界一直在变化。当你们之间互相承诺的那一刻，那时那刻也许是真心的，但人总会向前走，总是会产生新的思绪和想法。
度过了失恋期，你也许会有这些感受：
- 你还记得那些美好，但是已经淡忘ta了。
- ta还会盘旋在你周围，却不是在你的心里。
- 你的视野更上一层，心胸更加辽阔。
- 你自由了。
经历了这个过程之后，你会发现，失恋并非是一个过不去的坎；你会发现自己恋爱中的问题。
你自我疗愈了，自我成长了，如果某个时刻，你遇到一个温暖合拍的男孩，记得放手去爱吧，哪怕你受过伤。
作者 | 李洋 花镇高级咨询师
排版 | Thelma
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