呼万唤始出来！这篇帮助幼儿园小朋友学习跳绳的方法终于来了！
背景重申：写这篇文章是因为前阵子发了“圈“，附上了孩子跳绳取得的阶段性成果。于是收到很多朋友私信，希望能够分享教小朋友跳绳的方法。
那在这里先说下我们的情况：幼儿园中班，应中班学习跳绳的要求，结果过了1学期，还是垫底状态…只能向前跳一个，还是轮着大胳膊甩绳….最终我实在看不下去了，也不想继续被老师“点名”…所以决定趁着疫情空隙，亲自操刀，仔细观察孩子在跳绳中存在的问题，又自己设计了小游戏，纠正了之前的错误跳法，从一次只能跳1个，逆袭到目前最多纪录连续跳54个….于是就有了今天的这篇分享~
前提强调：
关于小朋友练习跳绳的好处我今天不再罗嗦了，但要强调一点的是：我本人不主张违背幼儿发育规律的强迫行为，也不建议低幼孩子过早过猛的练习跳绳！所以，学龄前的孩子，家长请根据孩子自身情况，量力而行。不要强迫，也不要打击。因为本身跳绳，是一年级的要求；而且，孩子确实需要”发育到那个程度”，才能够轻松掌握跳绳的正确跳法，如：用前脚掌着地发力…不然，在还没有到达那个“度”的时候，孩子就会出现一直”全脚掌跺脚使劲“跳的动作。这个是很正常的，不要强迫孩子去用脚尖轻跳，因为即便你要求，孩子也做不到”!强行推娃或者强迫练习，是不利于孩子身体发育的~
所以，我的观点是，学龄前因为没有硬性要求，孩子把方法学会了，掌握了就可以。想跳就跳几个，没有必要强推。咱别跳绳还没学会，先把信心浇灭了，等到一年级真正要求的时候，对学习产生厌恶心理，那就得不偿失了。如果你也赞同我的观点，那请继续往下看~
好了，今天的干货从跳绳的基本事项、常规引导方法、出现问题及纠正方法三个方面来说一下小朋友如何学跳绳~
一、跳绳的几个基本事项：
1、绳子的长度：无论大人或者小朋友，拿了跳绳都要先调整长度，绳子的调整方法都是一样的，具体操作如图下：
2、绳子的硬度：我们一开始用了软绳子，孩子一直用大臂甩，很费力！等到后期可以连续一下一下跳的时候，我才换成硬绳子，然后水平就一下子飞跃了。所以，我建议大家可以准备一条稍微硬一点的绳子。在进行游戏修正动作的时候可以用软绳子，这样打到身上不会太疼~
3、绳子的种类： 我们目前一共跳过4种绳子，一种是在幼儿园练习的无手柄竹节绳、木手柄软线绳、细手柄硬绳、粗手柄硬绳。
综合体验下来，有手柄的比没手柄的好跳，软绳比硬绳要好跳。如果要找最好跳的，那就选：细手柄 硬绳 不打结 ，如果这三种情况都能符合，那就基本没问题了（不过目前我看到的貌似都是粗手柄 硬绳 不打结）。因为小朋友手小，细手柄更适合抓握；硬绳略有重量，不打结好甩不费力，孩子上手后很快就能跳的又多又好；绳子不打结是必须的，不然费时费力不说，孩子跳几下还没学会就先被绳子弄烦了。
关于跳绳，我比较推荐迪卡侬家的，不需要复杂的，就简单的这款就好。不打结，而且很好跳！但是他家细手柄的绳子会打结，所以，相比较下来，粗手柄的更合适。
二、教小朋友跳绳的常规引导方法：
正常情况下，你们看到或学到的方法应该是这个路子：
1、 起跳练习：让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，家长可以有节奏的1、2、3…边喊边让孩子跟着节奏起跳。
2、 甩绳练习：让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后甩到身前，然后，再将绳子从身前甩到身后。脚下不动，只甩胳膊。
3、 慢动作还原：还是训练甩动绳子（我的经验是初学者大胳膊甩也没关系很正常），不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下；然后脚跟抬起，双手使力，让绳子从脚跟出来。
4、 摆动绳子，并且跳动一下。
以上，为常规跳绳教学法…
很抱歉动图我不知道怎么放到文章中…但稍微了解跳绳教学过程的家长应该知道这几个步骤，学校也会教。
下面这部分需要敲黑板！
三、小朋友跳绳最容易跳错的问题在哪里？如何纠正？
但是，是不是按照上面这个常规路子，孩子多练就能会呢？！NO!NO!NO!NO!….因为你会发现，孩子跳绳中，会出现好多问题（我把常出现的问题汇总了一下大致为）：
甩一下绳子然后向前跳一大步的；只会甩绳子但找不到节奏不知道何时起跳的；还有甩绳后向后跳的；只会抡大臂甩绳不会用手腕用力的；能一个一个跳但不会连续的；甩绳后蹲着跳的…这几类基本就是孩子们学习跳绳中出现的问题~
因此，我根据孩子跳绳中出现的问题，发明了2个小游戏，玩的过程中帮助孩子保持“原地跳”及“夹住胳膊甩手腕”。这两个游戏坚持练习后，各种跳绳中出现的问题，基本都可以解决~PS: 游戏名字我自己起的，你们也可以自己变哈！
1、 定定蛙游戏
孩子在跳绳的时候，总是找不到方位，一会前一会后，有的甚至还根据绳子落地的方向转圈跳。针对这类情况，我发明的了“定定蛙”游戏。孩子不愿意练习或有畏难情绪的时候可以先从这个玩起！
操作：让孩子加装当做一只小青蛙，站在某个固定的格子或圈圈里，空手不拿绳，夹住大臂，仅仅晃小臂假装做甩绳动作，站在那里练习原地跳，一旦跳出格子，青蛙就要被站在对面的怪兽（家长）吃掉…
注：定定蛙游戏要多玩多练，并注意节奏的；和一般普通跳绳节奏一样，不需要太快。让孩子通过反复练习原地跳，先找到真正跳绳的节奏感，训练定位感！
2、甩起小鞭子
这也同样是一个假跳游戏，但加上了甩绳的动作。为的是帮助孩子提高手眼协调能力、解决甩绳 节奏不合拍的问题。
操作：先将跳绳绳柄合并，右手抓着合并的手柄（左手是空的），单手拿着绳子，夹住大臂，只晃动小臂来甩，绳子打到地上一下，就起跳一下。连续进行练习，边甩边跳，找到节奏感，体验假装跳绳的感觉。
注意：这个过程，必须要双手轮流替换进行。通常先右手练习，然后换左手。孩子一开始甩的时候，你会发现孩子甩着甩着绳子就会卷到手腕上去了，这是因为孩子还没有学会用手腕的力量，多练几次就会好！当绳子完全不会缠在手腕上的时候，他的手腕甩绳力量就差不多了！双手轮流进行，是要孩子找到甩绳的左右平衡感。因为做这个练习的时候，有的家长会发现，孩子明明右手甩的挺好，但一换到左手，就完全不会了！这种情况，就需要多多练习左手甩绳！不然后期跳绳，就会容易出现左右手用力不均，甩出来的绳圈不成对称分布。所以，一定要双手轮流练习！
对了，一开始练习的时候孩子手腕掌握不好力度，会习惯性的用大臂来甩绳，这样就容易打到脚丫，所以在练习的时候要时刻提醒夹住大臂....练习几次孩子找到感觉就会越来愈好了。
上面2个游戏练习好了，就可以真正开跳！一开始，孩子是会习惯性用大臂甩绳跳的，而且甩一下跳一下。连续练习几天，慢慢这个一下一下跳的速度会变快。不要催娃，慢慢来，多给予鼓励。接着，继续练习上面2个游戏！孩子可能会偶尔连着跳2-3个，再逐渐的，一口气可以跳10个，趁热打铁，孩子会更有信心….
3、 跳绳熟练之后的细节纠正
等孩子可以连续跳绳了，可能会存在几个问题：
a/ 孩子跳绳的时候总是全脚掌在地上跺，一下一下的感觉很笨重
这个是正常现象，可以告诉孩子假装让自己飞了起来，试着用前脚掌踩地，让身体轻盈起来！（有些孩子做不到，不强求啊！）
b/ 孩子跳的时候双脚距离分开过大，跳着跳着腿就弯了
可以提醒孩子在准备姿势的时候，就并拢双脚，并时刻提醒孩子保持姿势~
c/ 跳绳的时候从侧面看总是撅着屁股，有时候甚至弯着腿跳。
出现这个问题的时候，需要纠正一下。可以在娃跳绳的时候强调几个点：
1)双眼盯住一个目标点（大人可以站在孩子对面，让孩子一直看着自己的额头或眼睛），意在让孩子跳的时候尽量保持拔高的姿势，避免跳着跳着就蹲下了…
2)时刻提醒双腿绷直，身体挺直，向上升，收屁股，保持一个动作~
小结：练好上面2个游戏，做好几个细节的纠正与提醒，孩子的跳绳就可以出山了。整个训练过程每个孩子不一样，我们一共用了3周时间，并且前2周都处于一下一下跳的状态，到了第3周，换了新跳绳，一下子进步很多，一开始连续跳6个，到第二天连着7个。
我给他定了个小目标，本月完成10连跳..结果到了第三天他一下子超过10个，后几天每天以10个递增，到最后最高纪录54个…全靠最后一周才出现质变。所以家长们不要着急，基础好的孩子，可能会进步的更快~
下面放几个孩子跳绳阶段性练习的视频供你们参考~
结论：只要方法正确，肯定能跳好；跳不好，不是娃能力不行，只是你方法没找对！这一点也麻烦家长们告诉孩子，给孩子打打气，暂时不会跳或学不好，只是方法出了问题，仅此而已！为娃跳绳发愁的朋友们，可以收藏了好好回家练！坚持练习，发现问题及时纠正，肯定能进步。
还有什么要比考第一更让人激动人心的呢？
当然是突破自我了！
加油吧！
#北京#
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